养生论坛将开幕 专家：养生花1元 可省8元药钱- 中国日报网

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养生论坛将开幕 专家：养生花1元 可省8元药钱
2010-12-09 06:58:00  来源：南海网-南国都市报
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[提要]  粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适;“五”就是每天500克蔬菜和水果。中国女子医师协会会长、原卫生部副部长何界生将就国际旅游岛建设背景下的海南高端养生产业科学发展模式，为海南国际养生论坛永久会址落户定安作主旨发言。
海南国际养生论坛开幕前夕，养生专家给您算算经济账
养生投入1元 可省8元药钱
本报海口12月8日讯(记者 陈新 见习记者 袁兰)由省委宣传部、省卫生厅、定安县政府、海南岛养生科学与旅游医学研究院主办的“海南国际养生论坛”将于12月11日至12日在海口举行。作为论坛重要嘉宾，我国著名养生专家洪绍光接受记者采访时表示，从经济上折合来算，养生投入1元钱，可以节省8元的药钱，建议市民都注重养生。
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食疗就是最好的养生
洪绍光认为，食疗就是最好的养生。合理的膳食可以让人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。怎样才算合理的膳食呢?洪绍光总结：“一二三四五，红黄绿白黑。”
具体来说，“一”就是每天喝一袋牛奶，补齐每日需要的钙量;“二”就是250克至350克碳水化合物。这是最科学的减肥法，再加上：“饭前喝汤，苗条健康”;“三”就是三份高蛋白。 一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆;“四”就是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适;“五”就是每天500克蔬菜和水果。
“红黄绿白黑”则是指，经常吃新鲜蔬菜和水果，可以防癌减癌。“红”是一天一到两个西红柿，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌可减少45%;“黄”就是红、黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，红黄的蔬菜含维生素A多;“绿”就是茶，饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以抗老化;“白”是指燕麦粉、燕麦片;“黑”是黑木耳。黑木耳可以降低血黏度。
养生专家11日作养生报告
据悉，12月11日上午，洪绍光教授将在海南医学院数字图书馆为海医大学生作养生报告。中国女子医师协会会长、原卫生部副部长何界生将就国际旅游岛建设背景下的海南高端养生产业科学发展模式，为海南国际养生论坛永久会址落户定安作主旨发言。
 
来源：南海网-南国都市报
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