神马文学网健康指南：10种食物 对抗女人岁月痕迹
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 00:03:04
健康指南：10种食物 对抗女人岁月痕迹
虽然自己年龄不大，可是在办公室里却被不少人喊着“哥”或者“姐”不知不觉中眼角的皱纹也开始多了，这个时侯要开始行动，采取措施延缓衰老了。爱美网推荐对人类健康最有益的10种食物，经常食用，可为身体提供足够的营养，同时还可延年益寿。
TOP 1 苹果
富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，改善心血管功能，并能降低罹患老年痴呆症的风险;苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。
TOP 2 鱼
鱼中的奥米加3脂肪酸能促进心脏健康，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人较不容易罹患心血管疾病。
TOP 3 大蒜
防治感冒，降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能，净化血管，有效预防动脉硬化及心脏病。
TOP 4 草莓
富含维生素C，能防止好的胆固醇(HDL)遭受氧化破坏，导致动脉粥状硬化;草莓中的草柔花酸能保护人体细胞对抗发霉食物及其他致癌化物。
TOP 5 胡萝卜
富含β胡萝卜素，保护基因结构，预防癌症;还能改善皮肤，增强视力，改善便秘，有利排毒。
TOP 6 辣椒
促进新陈代谢达到燃烧脂肪，有助减肥;富含维生素C，能预防动脉硬化及心脏病，含较多抗氧化物质，可预防癌症及慢性疾病，延缓衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃有害细菌滋生。
TOP 7 香蕉
含各种微量元素，能阻止糖迅速进入血液;且富含镁，吃1根香蕉能提供人体一天所需镁的1/6;富含的钾，有助人体细胞中营养的吸收和排出，可预防中风。
TOP 8 绿茶
成分中的儿茶酚，能预防异常的血液凝结，降低血压及提高好胆固醇，预防动脉硬化和前列腺癌，同时也有助减肥。
TOP 9 大豆
大豆蛋白质，可降低胆固醇，有效减少心脏病发生，富含卵磷脂和维生素B，能提高思考力，健全神经系统功能;并含较多的大豆异黄酮，可降低更年期症状。
TOP 10 牛奶
富含钙，从小喝牛奶存骨本，可预防年老时的骨质疏松症，同时也可保障神经系统和肌肉骨骼正常。
虽然自己年龄不大，可是在办公室里却被不少人喊着“哥”或者“姐”不知不觉中眼角的皱纹也开始多了，这个时侯要开始行动，采取措施延缓衰老了。爱美网推荐对人类健康最有益的10种食物，经常食用，可为身体提供足够的营养，同时还可延年益寿。
TOP 1 苹果
富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，改善心血管功能，并能降低罹患老年痴呆症的风险;苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。
TOP 2 鱼
鱼中的奥米加3脂肪酸能促进心脏健康，医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人较不容易罹患心血管疾病。
TOP 3 大蒜
防治感冒，降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能，净化血管，有效预防动脉硬化及心脏病。
TOP 4 草莓
富含维生素C，能防止好的胆固醇(HDL)遭受氧化破坏，导致动脉粥状硬化;草莓中的草柔花酸能保护人体细胞对抗发霉食物及其他致癌化物。
TOP 5 胡萝卜
富含β胡萝卜素，保护基因结构，预防癌症;还能改善皮肤，增强视力，改善便秘，有利排毒。
TOP 6 辣椒
促进新陈代谢达到燃烧脂肪，有助减肥;富含维生素C，能预防动脉硬化及心脏病，含较多抗氧化物质，可预防癌症及慢性疾病，延缓衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃有害细菌滋生。
TOP 7 香蕉
含各种微量元素，能阻止糖迅速进入血液;且富含镁，吃1根香蕉能提供人体一天所需镁的1/6;富含的钾，有助人体细胞中营养的吸收和排出，可预防中风。
TOP 8 绿茶
成分中的儿茶酚，能预防异常的血液凝结，降低血压及提高好胆固醇，预防动脉硬化和前列腺癌，同时也有助减肥。
TOP 9 大豆
大豆蛋白质，可降低胆固醇，有效减少心脏病发生，富含卵磷脂和维生素B，能提高思考力，健全神经系统功能;并含较多的大豆异黄酮，可降低更年期症状。
TOP 10 牛奶
富含钙，从小喝牛奶存骨本，可预防年老时的骨质疏松症，同时也可保障神经系统和肌肉骨骼正常。
健康指南：10种食物 对抗女人岁月痕迹
健康指南：女人需要补充的10种养生食物
优雅变老 女人如何无惧岁月痕迹
对女人最好的10种营养食物-饮食指南
岁月的痕迹
岁月的痕迹
4种番茄面膜 助你淡化岁月痕迹
七种食物对抗关节炎
7种食物对抗关节炎
夏季健康指南：六种不适宜空腹吃的食物
健康指南：要想长肌肉 八种食物应该多吃
健康指南：男人每天必吃的八种食物
健康指南：越吃越年轻 专家建议七种食物必须吃
健康指南：警惕！十种食物成不孕元凶
10种食物有效对抗秋季的干燥
10种食物有效对抗秋燥 图
让健康走在正确的轨道：5种食物，对抗胆固醇杀手锏
健康指南：吃什么食物可以让女人一直美下去
健康指南：白领电脑族防辐射食物
健康指南：不能空腹吃的食物
健康指南：不能空腹吃的食物
健康指南：不能空腹吃的食物
健康指南：不能空腹吃的食物
健康指南：不能空腹吃的食物！