十样健康伴侣食品

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 16:46:14

伴侣一：橙子一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子还能抑制肿瘤细胞的生长。
伴侣二：西红柿西红柿中的番茄红素能抑制和清除人体内的自由基，还能保护心血管系统。
伴侣三：巧克力巧克力有镇静的作用，还能使人变得快乐。
伴侣四：马铃薯多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘。
伴侣五：蘑菇蘑菇含有人体自身不能合成却又是必需的8种氨基酸。香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D,对增强抵抗力有帮助。
伴侣六：大豆大豆中的异黄酮素和金雀异素均是强力的抗氧化剂，对减少女性患乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
伴侣七：鸡蛋鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可增强记忆力。
伴侣八：核桃 1斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。每天吃几个核桃，或者喝加了核桃的粥，会感到皮肤细腻。
伴侣九：鱼鱼中有一种特殊的脂肪酸，多吃些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。
伴侣十：菠菜经常吃菠菜的人面色红润，可远离缺铁性贫血。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A。可降低视网膜退化的危险。菠菜中丰富的维生素可帮助你从焦躁不安的状态中走出来。

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