神马文学网减肥5部曲
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/17 06:59:42
1、合理饮食习惯
早上起床后都会空腹喝1杯白开水，小口小口的喝，可以清宿便。医生说越是要减肥的人越要吃早餐，对心脑血管很好。一般早餐吃燕麦片+面包+ 牛奶+少许水果，来补充膳食纤维和必须的维生素。现在的饮食习惯很清淡，尽量吃白肉(鸡鸭等)不吃红肉(猪肉等)，多吃蔬菜豆类及水果(黄豆可以丰胸哦)。
2、适量的节食
每天吃饭只吃7分饱，现在已经习惯了。同时，晚上8点钟以后不吃任何东西，拒绝宵夜。每天临睡前喝1杯酸奶，可以安神，补充钙质。
3、适量运动
每天早上起床后做30分钟伸展运动，比如做几个瑜伽动作，这样可以有效的排毒，打开紧绷的身体曲线。晚上躺下睡觉时坚持将腿抬高，可以靠在墙上，这可以促进血液循环，防止静脉曲张，有一定的瘦腿的效果。此时手不要闲着，用双手在腹部顺时针画圈按摩40下，姿势保持15-20分钟就行了。
4、涂抹瘦腿霜
坚持按摩，促进血液循环。每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上，再用与之配套的按摩棒来促进吸收，(注意，姿势要从下往上，对抗地心引力)按摩10分钟，就有发热的感觉了，据说一定要发热才有效果哦。
5、荷叶茶
这个是目前比较流行的，为了保险起见，我还特地拿去咨询了医生，医生告诉我“荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，喝荷叶茶是比较健康的瘦腿方法。我就放心服用了。这个味道有点苦苦的，却有荷叶的清香，我很喜欢。
减肥固然重要，可是保持身材却比减肥更难，所以要坚持健康的生活方式，科学的瘦身方法，让自己散发出健康的魅力。