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打篮球需要注意的一些事项（想打好篮球的人一定要看的）
十月 2nd, 200833 Comments
。。打篮球很多年，其实篮球场上已经形成了很多不成文的规矩，很多新接触篮球的的朋友有些事情会不注意而产生不好的结果，比如打架等等。而且，有些对以后篮球生活和你的篮球发展有些影响的事情，是需要注意下的，我总结了一下，归类列在下面，如果你以前不小心有类似的行为，那如果你以后注意，就会慢慢好起来。
1.不要在篮球场上随地吐痰
。。我之所以把这个放在第一位，是因为这实在是篮球场上的大忌，而且也非常普遍。不过这个往往出现在很多新人和一些粗心的人身上。尤其是有很多不注意的朋友在地板地上也会吐痰，是非常影响比赛的，所以这个需要非常注意。它不仅仅是你自己的形象不好看，更重要的是会影响到和你在一起的朋友打球的心态。你可能总是存在侥幸心理，认为吐在球场上不会粘到，不过我见过太多自己吐自己被粘到的人了，他自己也觉得恶心。是啊，你自己的都觉得恶心，那别人呢？这是篮球场上不成文的规定，只要是真正喜欢打篮球而且有些经验的人，是绝对不会在球场上吐痰的，所以只要是这样的人，肯定不会打的好，因为不练球的人才会这样。其实这个也不需要说得太多的，说多了都有点恶心，不管你是什么年龄，什么行业，这种自觉性还需要多说吗？篮球场是大家公用的场所，你就这么自私，只是随便的自我为中心，完全不去考虑球场上的其他人吗？
。。我问过很多认识的打球很好的朋友，是很私人的心里话，我问他们是不是每次遇到在球场上乱吐痰的人，都会不吭声然后在比赛里面会把这个人打得最颜面扫地，他们都笑笑说是的，大家心照不宣。所以，我建议有这种习惯的朋友你多去考虑考虑别人，你走远一些去吐在场外，对你自己也有好处，对大家更是礼貌。你应该学会尊重每个人，而不能只是想怎样就怎样。
(全文…)
标签：NBA,习惯,优势,弹跳,投篮,教程,篮球,素质,训练
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【标准投篮姿势教程】标准投篮动作的重要性，反驳投篮动作不重要的言论
九月 21st, 200810 Comments
。。首先要说明的是，所有说这些话的人，都是没有真正深入过练习投篮的人，这话不好听，不过我觉得还是实话实说比较好，究竟是不是呢？可以扪心自问看看。现在有这种言论的人不在少数，这是一种不负责任的言论，只是因为自己不练投篮，就给别人说练投篮没用，是误人子弟的做法。为什么我说的这么肯定，因为无论是在NBA，还是在现实生活里面，打得好的人往往都是刻苦练习投篮的那群人，都有谁呢？迈克尔.乔丹,科比.布莱恩特，雷杰.米勒，雷.阿伦，凯文.加内特，德克.诺维茨基等等，包括在我现实当中认识的所有高手，都是刻苦练习过投篮的人。话说回来，这是一个很可笑的理论，你从没有练习过投篮，换句话说，你从来没有练习过投篮姿势和动作，为什么，偏偏你会知道投篮姿势或者说投篮动作没有用？嗯？为什么？为什么练习投篮的人都说，投篮的动作是非常重要的，而偏偏是些从没有练习过投篮动作的人说标准投篮动作没有意义呢？没练过，会知道，怎么知道的，猜的？想的？…我也不知道他们真实的想法。大概是想哗众取宠，生怕别人说他们不懂篮球吧。
。。其实你想证明投篮动作不重要，你可以去反证，你去全天下，找一个投篮动作不固定的人会命中率很高的，你最后会找到马里昂吗？那么祝贺你，他没球可打了。我现在真的很奇怪，这些人在别人练习投篮的时候，去组织别人练习，然后说一大套言论，企图说明投篮动作没有用，究竟是为了什么？证明自己是高手？懂得多？还是没话找话说？这样做对你有什么好处呢？你耽误了别人的练习，而且一旦这个人真的听信你的言论以后，你就会多了一个投篮不准的盟友是吗？对于有这种言论的朋友，我只想告诉你，“实践出真知”，你如果想证明投篮动作的没有意义，你就应该首先去练习标准投篮动作，不是一般的练习，是深入的练习，一年下来平均每天3个小时以上的纯粹投篮练习。在你深入练习了一年的标准投篮动作以后，你再来说话，你的话才会有点说服力，其中还必须要排除你练习错误造成的投篮命中率低。
。。到目前为止，凡是我见过的能坚持每天练习投篮动作一个小时以上的人，没有一个说投篮动作不重要的，你去问问职业球队教练，也不会有人和你说投篮动作不重要。而且，如果投篮动作如果不重要，那么科比、乔丹、韦德等等这些人，花那么高的价钱聘请投篮教练来指导他们练习投篮，是为了什么呢？他们都疯掉了？话再说回来，科比也好，乔丹也好，都不需要再来证明他们的投篮有多么优秀了，你只需要看看他们在高强度的防守面前那惊人的命中率和稳定，你就不该再怀疑投篮动作的重要性，为什么？乔丹和科比是众所周知的练习投篮的狂人，那么他们练投篮练的是什么？只是没脑子的胡乱找寻所谓的手感吗？为什么他们两个人的动作可以说几乎如出一辙了，而又为什么他们的命中率都会这么高呢，为什么他们的每个动作都几乎一模一样呢？而又为了什么，他们会最终形成这样的动作呢？答案我想已经很明显了：最适应现代NBA篮球的标准投篮动作。每个细节都很重要，你少了一个细节，命中率就会降低一点，就是这么简单，一个都不能少。
。。那么目前来看，声称不需要训练的呼声最高的人是谁呢，我知道的一个是艾佛森，一个是马里昂。艾佛森说的是球员不需要训练，那么我们也姑且说他也是赞同投篮不需要动作的，就像很多美国人教授投篮的时候说的话，投篮，怎么舒服就怎么投就可以了。怎么证明艾佛森是错的？一个是看实际，他一直没有拿到总冠军，而且从现在的状况来看，除非他转会低价加盟一支有很强实力的球队，否则凭借他自己的带领，他可能再也得不到冠军了。为什么？对于艾佛森的身材来说，他最黄金的时间是在2001年那次杀进总决赛，那时候他的身体素质很好，不过他最后为什么输得那么惨？真的是只像他自己说的，实在太累了，他们一个又一个的上来和我打一对一。有道理吗，也有。是借口吗？也是。为什么这么说？泰伦路，被认为是这次总决赛防守艾佛森的功臣，实际上他真的能给艾佛森造成那么大的压力吗？实际上根本不能。你如果看过那次总决赛，我相信你会认同我，艾佛森的弹跳比泰伦卢好了太多，而且速度也更快，很多出手和投篮，其实都已经是机会出来了，如果是乔丹，一定就会进，不过可惜的是，当时艾佛森已经阵脚大乱，投篮节奏全打乱了，所以怎么投怎么不进。为什么节奏乱了，说到底，就是基本功不够扎实造成的，你看乔丹晚年，不管对手怎么样防守，投篮节奏不变，动作也绝不变形，宁可被盖，也不变形，这才是境界。所以艾佛森现在的技术，是一年比一年下滑，他之后的两年，在跳不起来的时候，相信会很可悲的。而且，话说回来，艾佛森真的没有练习投篮吗？尽管他自己总是这么说，不过话说回来，他当年也只是一个有逆反心理的孩子罢了，说得好听点就是他桀骜不驯，必须有人强制管理他，比如他在大学时期的教练，据说就没少强迫他练习和训练，在76人队，又是这样，布朗教练总是因为训练不认真和他闹矛盾，所以说到底，他不是没训练，也不是没练投篮，他是在这些人的强迫下才练的，所以，他只是练得少罢了。如果他真的一点也没练，他今天早就没球打了。另外一个是马里昂，干脆不说了，看动作就知道他没练过投篮，他自己也很自豪的这么说，他的下场大家也都会看得清楚。你也想这样？那好吧，那你也不练投篮动作。
。。最后来谈我自己的体会，我的更简单，我在过去的一年半时间里面，每周一至周五，每天最少三个小时，三小时内不休息，不练习带球，一直不间断的练习投篮动作，不断反复的改正。只有喝水的时候走过去喝，然后走回来继续练。这样练习，你坚持一年半，完了以后，你才有资格对我的观点斩钉截铁的说“不”，否则，你只能质疑这种观点，而不要主观的去劝诫年轻的朋友不要练习投篮动作，如果你不能确定，你就不要误人子弟。我怎么确定，我有很多次一个下午三小时之内，不进的球不超过10个。不需要说别的，你单单看一下那个七分钟的的投篮纠错练习录像，那个命中率也能说明点问题。那个录像我不是为了看进球命中率去拍摄的，而是一次纠正左手拿开的练习，在录像中很明显看到纠正左手的细节。就是在纠正左手的练习当中，都能有一个不错的命中，不就多少能证明我说的投篮动作的必要吗？还是那句话，你先去练吧，练完了再否定，你如果都懒得练，那你就根本不热爱篮球，那就更没什么话说了。
。。我早就知道，由于这些言论的出现，必须写这样一篇有点辩论的文章来证明标准投篮动作的重要性，不过很奇妙的是，乔丹23代最新的广告，乔丹本人直接给了这些言论最有力的回击。这样我需要写的文字就大大减少了，最后，就让乔丹的录像讲解来证明：不练习投篮，归咎给手感，只是你们给自己懒惰找的借口罢了。这样的人投篮命中率不会稳定的。也许有人会说，这只不过是广告，能证明什么？不用再怀疑了，乔丹的每双鞋和他的广告，他都会加入自己的见解的，而且他自己最后要批准，也就是认同，所以，这个广告，就是乔丹的真实观点。不要再逃避，而不去练习投篮了。
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标签：广告,录像,教程,标准投篮动作,标准投篮姿势,要点,观点,视频,言论
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NBA标准投篮姿势教程–左手练习成果图片展示（与乔丹、科比动作对比）
九月 16th, 200821 Comments
。。大体说一下我改变左手的经历，在我打球最早期，也就是十五六年前吧，我一开始是养成了左手绷紧的习惯的，正如我前面文章提到过，后来在打球过程当中，在高二左右，感觉一板一眼的的左手太傻冒了，就慢慢的随意开了，没想到左手越来越没型，命中率也越来越低，一直到了大学后期才开始注意，不过大学毕业正好由于受了次比较严重的脚伤，再加上毕业创业，就干脆告别篮球了。
。。3年以后，实际是两年半，创业完了以后，由于一直不运动，身体从最开始的130斤，胖到了190斤，连过马路都要喘好久，而在这里时候，脚腕似乎也好了（养了两年多，至今仍然偶尔疼）。于是开始在晚上有空的时候，去大学的灯光球场练习投篮开始减肥，这样子大约过去了半年，（晚上练球是个误区，后面会详细讲），由于大学人越来越多，没有能单独练球的时间可以安排了，而恰巧我白天开始有空闲时间了，就可以在小区的山里面的篮球场练习投篮了，之所以我一开始不去这个球场（其实我八年前就知道这里），是因为几年以前，这里的正门的保安曾经挂出来过类似“狗与外人不得入内”的侮辱性牌子，（我家是住在富人区，我很厌倦这些富人之间咬来咬去的，非要把自己搞得标新立异才满意）我非常气愤，从此就不再去这个球场。这次听说这个球场充公了，而且走山路过去就可以完全和保安没有瓜葛了，我才开始在这里练习投篮。我是非常感谢这个球场的，虽然地面的砖块有凸凹不平的现象，而且有些地方长有杂草，不过这里实在可以说是中国环境最好的篮球场了，四面环山，打球的时候极安静，可以听见鸟鸣和虫叫，我极享受在这里的篮球生活。
。。言归正传，在开始减肥的前期，夜间练球的时期，左手动作由于夜间看不清楚，所以没有什么改进。大学毕业以后，其实我的投篮已经变成类似双手投篮的样子了，在图片的最后一张加了黄色边框的那张，就是我在刚开始在这个球场练习投篮的照片，190斤，明显的左手问题严重，双手投篮的典型。在这个期间，我不断的在练球的时候录像，然后回家以后一点一点的通过慢动作来分析错误，甚至由于以前的相机录像效果太差专门买了个JVC的摄像机来纠正投篮动作，并且由于以前打球的三次断腿（左腿），留有病根，练投篮久一点就会疼，所以也买了几双好的NIKE篮球鞋，并且垫了三副避震鞋垫来减少投篮对腿部的伤害（有时候腿伤严重到不能走路，最近开始针灸治疗了，不治不行了）。通过录像分析，我不断的改进左手位置，左手的形状，拿捏的分寸等等，最后终于有了一些收获。
。。于是，我最近给自己的一年半的投篮练习做一次总结，把和乔丹以及科比的投篮动作做一个图示来对比，看一下这一年多的进步。这些图片都是我在最近一次改正左臂外拉过度问题拍摄的录像里面截取的，外拉过度的录像是如下这个：
点击进入7分钟投篮练习纠错分析
。。通过对那次投篮录像的分析，我发现了重心偏移的大问题，半月之前的录像没有偏移。这次录像的主要目的是释放左手，没想到过了头，重心也偏了。所以过了一个星期，我又录了一次纠正左手过度的问题录像，所有的截图就是取自这次纠正录像当中的。


标签：乔丹,分析,对比,录像,投篮,效果,科比,视频,跳投
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NBA标准投篮动作教程–左手识高手之五：乔丹和科比的完美左手
九月 16th, 200820 Comments
。。解读完了上面的球星问题左手以后，让我们来看一下养眼的，近乎完美的左手手型，迈克尔.乔丹的左手和科比.布莱恩特的左手，他们几乎都是左手动作的典范，科比可以说是把乔丹的左手动作学了个正宗，那乔丹是和谁学的呢？自己领悟的？有可能。从他的偶像，第一代飞人：朱利叶斯.欧文那里传承的？也有可能。
。。这篇文章，我们不会主要讲解标准投篮的要领，那个要在大约5-6篇文章之后的标准投篮教程的正式篇详细讲解。这篇文章我们主要来看一下他们左手动作的细节。如图所示：需要特别注意的是，图片里面的左手位置，并不都是在一个时间出现的，也就是说，有的照片是在球刚刚出手的瞬间拍摄的，在这个时候，左手的位置还没有拿到需要固定的位置；换句话说，左手和左臂还在随着身体的移动，投篮动作的进一步完成，继续变化着，也就是说，球在离开身体大约2米左右，才是左手位置定型的点，之前的时间左手的位置是在移动当中的，所以看图的时候，要注意右手的球在空中的位置，来对应在这一时刻，左手的手型和左臂的位置。通过对比可以看出，乔丹的左臂相对科比要偏出身体更远一些，也就是拿的更开一些，这在后面的文章会着重讲。
。。来看正面效果，可以看到，乔丹和科比的左手照片，尤其是同一角度的，几乎分辨不出什么差别来了，这绝对不是偶然才出现的，只有练过的人才知道，究竟练到这个地步需要多大的努力。很多人认为自己的动作也到了这个地步，不过拍了照片就能证明一切了，只是单纯的自我感觉好，照片看过之后才会明显发现差距的，而之后的改进过程是极其痛苦的。所以说科比确实是勤奋的天才，是很让人佩服的。
。。通过图片可以看到，这两个人的投篮都做到了无论是在刚出手的瞬间，还是在出手以后一直到最后左手位置固定，左手的形状几乎没有变过，而且一直绷紧，且左手手心向着头部也就是手掌是切向篮圈方向的，左臂和右臂在出手之后几乎平行，说明左手完全没有给右手以及篮球受力，这个动作是一个绝对的单手投篮，没有受到左手的丝毫干扰。而且在这个过程当中，左手还起到了非常重要的稳定作用，固定球的作用。两个人投篮的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指最大限度的张开，进一步说明没有对篮球施加作用力。
。。这篇文章不多写了，是一篇赏图的文章，大家就慢慢欣赏这个图片的细节就好了。

标签：乔丹,分析,布莱恩特,投篮,教程,科比,解析,迈克尔
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NBA专业标准投篮动作教程–左手识别高手之四：其他球星
九月 16th, 20083 Comments

……像前面说过的几大球星，都有左手的问题，那么其他的球星身上的问题相对就更加严重了。
……如图所示，史蒂夫.弗朗西斯，他是火箭队的前招牌球员，也就是火箭的王牌，在01年的时候，他曾经和文斯卡特争夺灌篮大赛的冠军，最后卡特技高一筹得到冠军，不过弗朗西斯得分并不低。从这点就足以看出，弗朗西斯的超强弹跳能力，也就是过人的身体素质是非常棒的。这也正如我前面所说，大多数拥有超强的身体素质的球员，往往技术就会相对粗糙，是因为他们和对手相比优势明显，对手对他们的投篮干扰不大，所以他们就放松了对技术的进一步探究。
……弗朗西斯就是一个最好的反例，记得当年那个所向披靡的“弗老大”，如今再次回到火箭的时候，却明显感到廉颇老矣。为什么乔丹43岁在奇才仍然能够独当一面，而弗朗西斯却威风不再呢？关键就在投篮的功夫上面了。乔丹在43岁打最后一次全明星的时候，仍然能够在第四节的最后时刻在马里昂的面前投出那样的一个超级后仰绝杀，足以证明乔丹几乎接近神的投篮水准，反过来看弗朗西斯，在07-08赛季的常规赛里面，他即使在无人防守的时候，中距离投篮都进不去了，我记得他有一场比赛下来，八投只有一中，却有五次失误，这还真的是一个NBA球员吗？问题很明显了，这是以前不重视投篮的基本功造成的在身体素质下降以后产生的一系列连锁反应，弗朗西斯，也许就会这样黯然退役了吧。实在是可惜，我是非常喜欢弗老大这种讲义气的球员的，弗朗西斯这个球员一看就是那种直肠子，不弄虚作假的人，即使作为对手仍然会去拥抱姚明，实在是让人喜欢。我是很希望他能再有第二春的。
……弗朗西斯的左手问题也是很严重的，不过比下面的几位要好些。从图中可以看到，弗朗西斯的左手腕部开始就打弯了，也就是说，他也是在投篮的时候左手一起用力的典型，左手阻碍了右手投篮球的出手，也就使得球在出手的时候被左手打了一下，很难按照理想的方向投出，自然命中率不容易太高。解决办法：在投篮的一瞬间，略微拿开左臂，或者在投篮时绷紧左手且张开，伸直所有手指，就会使命中率有所回升了。
……“便士”哈达威，曾经令无数人为之疯狂的名字，当初和刚出道的奥尼尔一起杀进总决赛，被奥拉朱旺打回原形，哈达威是我非常喜欢的球员，非常有气质，也很阳光，感觉上他是一个不错的人，很和气，所以当初奥尼尔远走洛杉矶，说是因为有矛盾，实际上我觉得更大的可能还是金钱，谁都知道奥尼尔去了湖人以后的薪水是多少。哈达威一直就是一个投篮有些问题的人，尽管他也入选了NBA的50大巨星行列，不过他的得分能力一直也不是很出众，命中率也是一般，但是出手次数确实不少，一方面的原因是他在NBA属于身形相对单薄的球员，容易受到碰撞的干扰；另一方面，也就是最主要的，他的投篮问题很大，尤其是他的左手，他的左手一直不绷紧，而且左手的手形有很多变化，似乎从不固定，尽管我的记忆里，他有时是松开左手出手的，不过他在松开左手以后，左手过度偏离造成的重心偏移现象也是很明显的，也就导致重心不稳。
(全文…)
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