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投篮的技巧和力度（视频演示六种投篮技巧）
二月 6th, 200948 个评论
。。最近好多朋友反映投篮发力方面有问题，用不上力。这里面有很多种原因，很多朋友认为是力量不够，其实不是，因为好多小学生和女孩子也可以在三分线外稳定投篮，而奥尼尔这样的大力士投三分却一副很费力的样子，所以这并不是完全取决于力度的，而更多在于技巧。
。。很奇怪，每次大家问的话题好像都不约而同的一致，这次也不例外，一下子好多人问投篮投不到的解决办法。我今天就特意去录了一段，时间稍微匆忙，因为之后要赶饭局，不过该录的都录了。在这个视频里面，一共使用了6种不同的方式来投篮，从出手最低的到最高的发力，分为6种不同的方式，而且都是以我们强调的右手肩上投篮原理作为基础的投篮动作。所以我之前就说过，我不只会一种投篮方法的，而且这6种方法也只是其中的一小部分而已，所以相信这个视频发布之后，就不会有朋友再疑惑我之前的那些投篮为什么看上去最大程度的时候球在脑后，其实也不是脑后，是在右肩上方的，会在下文章详细阐述，这种动作是我近两年为了不过多起跳伤害膝盖而练习的新动作，好处是在头上方就出手了，不容易被盖帽，向上投嘛。而且之前我强调过很多次，以前的那些动作不作为参考，是因为每组视频，都有一定的练习目的，比如之前有个7分钟的纠错录像，就是纯粹为了拿开左手而不管弧度和右肘位置的练习；而高弧度的视频，是不在意出手点的练习；而这次的视频，也是介绍投篮出手技巧的，只是为了介绍这些方法，其中出现的部分投篮后出手不伸直手臂和身体个别前倾都是不能用来参考的，其中身体前倾是我为了保护膝盖的做法，各位当然不要模仿。

。。这个视频，前面的半个部分，是原地的投篮，目的是为了让各位看清楚出手的原理，而且，各位都知道，原地不动是比跳起发力更难的，而我所站的位置是罚球线之后一步左手的位置来投篮的。在这个位置，各位可以看到我投篮是很轻松的，所以，这就可以证明这并不是力量的问题，而是技巧。在每组动作之前，我都配上了说明文字，让各位容易区别每组动作。然后在后半部分，就是每种技巧投跳的视频，也都配上了一样的文字说明以便于区别。
。。这次的视频，里面牵扯了很多种发力方式。之前有朋友在问怎么发力的问题，这里面的发力方式，你就可以参考了。
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。。由于视频网站Youtube国内经常不能访问，我给出下面的土豆网视频：
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。。第一种方法，最低点的直接出手，出手距离长，在NBA里面，乔丹等明星都是在超远距离的时候使用这个投篮技巧的。前面我发过那个乔丹投篮视频，里面就有一个超远距离，我当时就提过。这个动作，适合说投篮完全发不上力的那些朋友，说投篮总是投不到。这时候你采用这个方法练习投篮，容易慢慢掌握技巧，在技巧相对熟练以后，你会发现投篮相对以前轻松多了，然后就开始进入下一环节高度的动作。也就是说呢，这视频里面介绍的6个技巧是循序渐进的，初期掌握第一个，就开始练习第二个，然后是第三个……各位需要记住的是，这个动作，原理是和我们之前强调的直线出手是完全一致的，所以各位在用这个动作的时候千万注意右肘部的位置，和发力在一个直线上，最后形成直线的投篮弧度。
。。第二个方法，略低于肩部的右肘部位置，有部分NBA球员使用了这个出手点的，这样发力会更轻松，我见过不少NBA球星投篮的时候肘部略低于肩部。尤其是投三分球。这个方法相对于之前的方法，更接近正规动作，发力更为稳定，可以投出高弧度。
。。第三种方法，略高于右肩部的右肘位置，也就是我们常讲的标准投篮的肘部位置了。这个位置比之前的两个位置发力上稍微难了一点，不过出手距离更短，所以更为稳定。这个投篮的出手点比之前的略高，位置相对容易把握，所以，在跳投的时候，会很稳定。不多介绍，我视频里面，这一部分截取的投篮最多，各位可以参考，而之前疑惑我举球的时候在头后方的朋友，在看过这段视频之后相信也就会明白了。

。。第四种方法，就是我最近在视频里面经常使用的，被很多朋友误以为是头后出手的动作，就是我最近两年新练的，不过这只是视觉上的误差而已，因为实际上球是在我的右肩上方，而不是头后，是在头的右侧，因为如果在头后，我的手臂是会打到头顶的，很明显视频里面是右臂和篮球挡住头部，所以是个右手投篮动作的典型，相信各位看了这张拉里.伯德的投篮照片就明白了。这个投篮的好处是，不必起跳太多，右肘部比较高，球在肘部之后的肩上的位置，等于是用右肘保护了投篮，防止面前的对手盖帽，而直接形成高弧度的向上直臂出手的时候，球基本是个竖直的运动轨迹，出手后右手在头上方，比较一下就可以明白，相对靠后的出手会更难以被封盖。这类投篮的视频没有多给，因为之前给出很多了。所以我早强调过了，这些投篮动作不是给各位做示范的，各位要多以乔丹和科比的动作作为参考，还有就是我的讲解的原理，以这些作为基础，去理解投篮的规律。而我之所以在用这种动作，是因为我个人投篮的目的，我们每个人每个时期改进投篮的目的都会是不同的，所以不必要参考我的练习，因为我给出的都是练习的视频，是练习方法的参考罢了。

。。第五种投篮，同上一种的肘部位置是一致的，不同的是出手是在头前而不是头上，这样发力的距离相对短，会更为稳定，但发力更难一些，需要加入部分硬手技巧，手腕的用力会更多，也就是需要更多的手腕和手指技巧。
。。第六种投篮，最高举臂的发力投篮。这个投篮方式相对难一些，需要的技术含量也高一些，我早起练习这个动作，是配合我的弹跳力，在篮下单吃中锋用的技术。很多1米9多甚至2米的中锋在我用这个动作垂直跳起80公分之后就根本封盖不到了，因为这些大个子的垂直弹跳力也是有限的，当然个别弹跳好的就需要加上空中躲闪的技术了。我在视频的最后给了几个用这个动作跳投的视频，就是我以前用来强吃中锋的动作，所不同的是，现在的弹跳力已经不行了，你可以想象在这个动作配合着高弹跳的状态，会有多大威力。看看科比这个图片。

。。最后再来总说球相对于头部的位置，各位可以观察乔丹和科比的这几张照片，基本最大发力幅度的时候，球是在头的上方右侧。所以各位都要多观察，而且观察的时候要仔细，尽可能有三维的想象观察。


。。我以前提到过，我打球从1993一直到2003年不打球为止，这期间的10年间，我大大小小的比赛打了相当多，不过只被盖帽5次，我都记着的，前面也提到过。这不仅仅是因为一些运气，其中最大的功劳当然是我练出来的原地弹跳能力了，所以之前有不少朋友奇怪，说你投篮的出手怎么感觉不快呢？这不容易被盖帽吗？其实这是因人而异的，我的跳投，尤其是最后一种方法的跳投，出手点是3米-3米10左右，而且是在急停跳投的技术上，所以，在这个高度，能封盖的人是比较少的，即使遇到弹跳能力很强或者垂直高度很高的人，我也往往是采取飘投的跳投技术来躲避开，而没有必要采用快出手的，最后我还有翻身后跃式后仰跳投的技术，都不需要快出手，乔丹也极少快出手的。当然快出手我也专门练过，是为了在体力不好的情况下使用的，命中率也不错。所以，目前很多的朋友提出快出手的疑惑，看来是这些朋友弹跳力的关系，这不能不说是一种遗憾，不过，弹跳力练习出来以后也是你的优势，不能把这作为天赋的借口而不去练习。大多数优秀校队的主力都能灌篮，这不是偶然的，都和练习是有关系的，别再只去计较什么跟腱的长短了，刻苦的练习才是硬道理。
。。就先写到这里吧，想到更多的我再继续写，之后要写的文章是《投篮原理之左右太极》，再之后的计划就是左手最后一篇文章了。
标签：弹跳,技巧,投篮,教程,视频
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48 个回复 to “投篮的技巧和力度（视频演示六种投篮技巧）”
想＂＂飞 说：
2010-05-15于13:14
老师的投篮是 出手的手型是哪种啊？
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晕云运 说：
2009-09-08于19:11
树哥控球后卫更适合用哪种投篮技巧？
池边的树回复：没有弹跳的话，用纳什和斯托克顿的就足够了。
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