超准的中医体质测试 - 我的体质 - 阳虚质

体质测试： http://www.huofar.com/ll_tizhi.php 我的测试结果，根据最近三个月的体验和感觉： 
阳虚（78.57）血瘀（53.57）气郁（50）气虚（40.62）阴虚（21.88）痰湿（18.75）湿热（29.17）特秉（46.43） 您的体质是：阳虚质 （兼有气虚质，血瘀质，气郁质。） 根据你的体质情况，推荐你从阳虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。
阳虚？究竟是什么意思？
火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。  明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。
阳虚质的困扰
- 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
- 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
- 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。
- 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
- 头发稀疏、脱发。“肾其华在发”
- 情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。
- 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。
- 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
- 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。
- 缺乏性欲。月经不调，痛经，容易宫寒，难怀孕。

我为什么会阳虚？     如果你有这些习惯
   - 熬夜，总是超过23点也不睡觉。
   - 冷饮和凉茶是日常饮品。
   - 离空调近一点，才够凉快。
   - 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。
   - 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。
   - 过度控制饮食，营养不良。
   - 先天禀赋不足，父母为阳虚质。
   - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
   - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
   - 久病损伤阳气。
   - 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
   - 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风。
这些是阳虚最需要警惕的
- 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。  - 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。  - 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。
想改善，这么办！
忌食生冷，多吃温热。
   -  冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。
   -  生姜在夏季是很好的选择。
注意保暖。
   - 脚和腿是保暖的重点。
   - 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。
多运动。
   - 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
拒绝熬夜。
     23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
关注穴位
    神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。
阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。
这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。

 

霜降节气小贴士

霜降节气介绍
今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补，护肾水”。

阳虚体质霜降饮食小贴士

适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
霜降时，阳虚体质可以开始小进补了。要遵循轻补、温补的原则。因为霜降属于秋末18天，此时脾旺，而土旺要防止克制肾水。除了秋季要增加的酸味以外，还要增加点咸味以养肝肾。咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
“霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

阳虚体质霜降运动小贴士：坚持运动，准备过冬
秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

阳虚体质霜降起居小贴士：备好防寒衣
霜降节气总会伴随着冷空气的突袭，所以要做好保暖工作。在公司和家里都准备好防止突然变天的保温衣物，从脚向头添加衣物，脚热头凉，不要急着戴帽子，脑为清明之府，不可过热。如果不幸受凉中招，也要尽快喝上姜汤，通过微出汗，打喷嚏把寒气赶出去。适度的小运动也能帮助你排除寒气。另外，太阳落山越来越早了，意味着你的睡觉时间也应该提前了。泡脚之后，暖暖的赶紧上床吧。

阳虚体质霜降情绪小贴士：神补御秋悲
俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

阳虚体质霜降茶饮小贴士：
桂花柠檬茶
桂花一小捏，或者桂花酱一勺，放入适量开水中泡5分钟，待水温不烫手时挤入半个柠檬汁，或者用3片干柠檬加入。桂花芳香、辛温，能暖肺开胃，配上可以入肝的酸柠檬，如果有痰还可以加入一块陈皮，非常适合秋末饮用。