中医体质测试

       
        无意中在网上发现这个，测试结果颇有参考价值，而且还有针对性的医学知识和改善体质的建议给出，很好。链接：http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest/inv/04332311353433546           我的体质阴虚质 （倾向血瘀质）。               根据你的体质情况，推荐你从阴虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 阴虚上火，不要过度用寒凉消火会损伤阳气，补水滋阴才是根本。

        ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
        ② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。         

     阴虚，究竟是什么意思？

        干燥，缺水，上火，怕热

        - 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。
        - 血属于阴，女性一生中要消耗阴血，比较容易形成阴虚质。
        -只是看上去很健康。    

     想改善，这么办！

        -忌食辛燥，多吃温润，忌寒凉。
        -  温燥的，辛辣的，香浓的食物都伤阴，比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、蒜、狗肉、羊肉、韭菜、樱桃、荔枝等要少吃。如果吃多上火了，吃点凉性水果平衡一下。
        - 烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。
        -  多选择猪肉，兔肉，鸭肉，乌鱼，龟肉，鳖肉，蚌肉，牡蛎，海参，小银鱼，鲍鱼，淡菜等肉质精细的优质动物蛋白。多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。
        -  虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟水果性多凉。
        -  冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。不能无节制的吃很寒凉的食物，伤及脾胃更加麻烦。
        -不要过度运动
        - 阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动（下楼梯、登山，跑步机）。不宜夏练三伏，冬练三九。 
        -拒绝熬夜。  23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。
        -注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。    

     寒露节气小贴士

        寒露节气介绍
        今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”

        阴虚体质寒露饮食小贴士：

       适宜：黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
       寒露时节秋凉之意正浓，阴虚宜借此机会低温养生，在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养，此为天助。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴，肾阴为全身诸阴之本，肾阴充盛，则各净腑之阴均得到和煦。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹，颐养胃阴，脾胃为后天之本。还有这些润肺的恩物，胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃。如果兼有阳虚质，建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃，以免寒凉伤阳。

       少吃：辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
       五脏中秋季与肺相应，肺与大肠相表里，阴虚体质者在秋季饮食养生的关键在于润肺降火。因此，像瓜子、巧克力、咖啡等食物就要少吃，三餐不可以过咸，膏腴厚味远离最佳。阴虚体质为防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各种干燥，要少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各种酒、羊肉、奶酪、橘子。

       忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
     《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿多食鸡，令人魂魄不安。《月忌》勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

       阴虚体质寒露运动小贴士：泡脚、晨练、登高、深呼吸
      从这个节气开始，阴虚也最好加入泡脚的队伍当中，阴虚的燥热，是体内缺乏津液来收敛火气的缘故，泡脚可以补肾，令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情，锻炼是一个方面，秋气降，登高为逆气而上，登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气，有好的宣肺作用。

       阴虚体质寒露起居小贴士：早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
    早睡早起，尤其在秋天，可以使肾的元精不妄动，中医认为，肾藏志，肾精不妄动，“志”才能得安宁！随时随地要有新鲜空气，同时要保证空气的湿度，润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体，送达肺脏，可以直接养护肺阴。减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时，损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”，大脑缺氧容易犯困，千万不要在此时被睡眠俘虏，这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作，这样是在强迫血液回到大脑，会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少，损伤脾阴。因此，秋季中午时间不要午睡，更别用来思考工作，出去走走、闲聊一会儿，怎样散心怎样来。

        阴虚体质寒露情绪小贴士：愉快至上，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
        阴虚易怒，愉快至上，发怒最下。人体的情志中，怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他脏器的“阴”状态。秋的悲不是刻意的，莫名的就来了，悲的多的往往是男人，男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应，很容易就感受到飘零和败落，难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情，从而“悲秋”一番，不过这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以，尽管刚刚长假归来，难免情绪低落，无论怎样也要说服自己，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。

        阴虚体质寒露茶饮小贴士
       古语讲：“寒露，菊始黄华。”寒露正是菊花开放的最佳时间，将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶，就是最合时宜的养肺利咽茶。