神马文学网十二道秋季养生食谱
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 07:47:08
菊花大枣枸杞粥
做法:
1.银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵;
2.砂锅里放入适量的水，开后放入大米、银耳，大火煮开
后关小火继续煮半个小时;
3.放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半小时;
4.将煮好的粥放凉至60℃度以下，放入蜂蜜调匀即可。
绿豆薏仁鸭腿汤
这款绿豆薏仁鸭腿汤，具有
滋补美白的作用。鸭肉是含B 族
维生素和维生素E 比较多的肉类，
维生素E 是人体多余自由基的清
除剂，在抗衰老过程中起着重要
的作用。鸭肉性平偏凉、能滋阴补
虚、利尿消肿。薏仁含有糖类、蛋
白质、脂肪、膳食纤维、维生素、
钾、钙、铁等营养素。薏仁因为富
含蛋白质，可以分解酵素，软化皮
肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，
消除色素斑点，使肌肤白皙，长期
食用，可以达到滋润肌肤的功效。
绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴
消暑、利尿润肤的功效。
材料: 鸭腿两只、薏仁25 克、
绿豆25 克、陈皮少量、盐少许
做法:
1.鸭腿用水氽烫，冲洗干净;
2 . 将氽烫过的鸭腿、淘洗净
的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅
中，加足量水，煮20分钟，撇去浮
油，小火煮两小时。（陈皮味道较
浓，不必放太多）。
3.出锅前加少许盐调味即可。
呵呵
太多了，大家还是下载去吧
http://www.ibwen.com/show/2892.html
做法:
1.银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵;
2.砂锅里放入适量的水，开后放入大米、银耳，大火煮开
后关小火继续煮半个小时;
3.放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半小时;
4.将煮好的粥放凉至60℃度以下，放入蜂蜜调匀即可。
绿豆薏仁鸭腿汤
这款绿豆薏仁鸭腿汤，具有
滋补美白的作用。鸭肉是含B 族
维生素和维生素E 比较多的肉类，
维生素E 是人体多余自由基的清
除剂，在抗衰老过程中起着重要
的作用。鸭肉性平偏凉、能滋阴补
虚、利尿消肿。薏仁含有糖类、蛋
白质、脂肪、膳食纤维、维生素、
钾、钙、铁等营养素。薏仁因为富
含蛋白质，可以分解酵素，软化皮
肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，
消除色素斑点，使肌肤白皙，长期
食用，可以达到滋润肌肤的功效。
绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴
消暑、利尿润肤的功效。
材料: 鸭腿两只、薏仁25 克、
绿豆25 克、陈皮少量、盐少许
做法:
1.鸭腿用水氽烫，冲洗干净;
2 . 将氽烫过的鸭腿、淘洗净
的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅
中，加足量水，煮20分钟，撇去浮
油，小火煮两小时。（陈皮味道较
浓，不必放太多）。
3.出锅前加少许盐调味即可。
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