神马文学网秋季养生食谱养出美颜女人
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 11:23:46
秋季养生食谱养出美颜女人 秋天一个特殊的季节，身体和情绪都在萌动，急切着需要释放和调养。运用秋季养生食谱养生也正是好时机。从养生的角度，身体也应该顺应自然，借助大自然的生机，培养自己的生机。草长莺飞、空气新鲜时，正是登山的好时节。秋游、放风筝、登山……都可以获取快乐和健康。不仅提高了心肺功能，还会促进体内废物的代谢。秋季抗抑郁，和家人、友人相约踏青、赏花也是很好的方式。五脏有活力，自然心情会愉快。
秋季养生食谱养出美颜女人
健康Tips：户外出游时，除了穿着舒适外，还应该防花毒，容易过敏的人也要防止出现花粉过敏和哮喘。
食：野菜不多吃
秋季养生食谱，尝野菜正新鲜，而且野菜本身也有好的食疗价值，比如凉血止血、补虚健脾、清热利水的荠菜；清热滑肠、降气化痰、利尿安神的蕨菜；清热解毒、抗癌的鱼腥草等。
健康Tips：秋季养生食谱，野菜虽好，但健康食用有讲究。
1.野菜不是蔬菜。野菜不能吃得太多，也不能代替蔬菜。多数野菜性寒味苦，多吃或长期食用都会伤及脾胃，特别是孩子。营养专家认为每人每次食用500克蔬菜最合理，而野菜每餐只能吃200克，对于野菜尝鲜即可。
2.小心采摘。自己采摘野菜的时候要在没有污染可能的环境里采摘，它不宜久放，应及时食用。另外，采摘时也要注意不要采摘到有毒的野菜。
四类人的巧妙“夜宴”
秋季养生食谱，夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。
★如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。
★如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。