神马文学网《郑翔钧谈养生》四季养生的讲座——顺应阴阳气化
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 21:38:51
作者: 芝麻蒜皮 2008-03-03 08:00:31
《郑翔钧谈养生》四季养生的讲座——顺应阴阳气化
一、四季养生的奥秘
四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应？阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。
那么，什么是阴阳？
凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴.
阴阳平分天下。
天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴。。。。。。
人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么，阴阳消长的规律是什么？
一天之中的子时（夜晚23~1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11~13点）、一年之中的夏至是阳极。
阴极则阳生，阳极则阴长。就是说，阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5~7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17~19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：
春（风）应肝而养生，
夏（火）应心而养长，
长夏（湿）应脾而变化，
秋（燥）应肺而养收，
冬（寒）应肾而养藏。
二、春天如何养生？
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生；养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。
所以春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志气生发。
三、夏天如何养生？
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄，当汗出就汗出。因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得肺系疾病，那么就会降低适应秋天的能力，所谓奉收者少。
所以夏三月，要夜卧早起，不要怕阳光，使志无怒，心情愉快，使气得泄，不要闭汗，多到户外活动。
四、秋天如何养生？
五行中，肺脏属金，旺于秋季。秋季内应于肺，情志主忧（悲），对人体有一定影响。
而秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收 ，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。
所以秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。无外其志，使肺气清。秋季情志安宁，可缓和自然萧杀之气对身体的影响。
五、冬天如何养生？
冬三月属水，应于肾，主封藏。冬季寒临大地，万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。故养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。冬季精神调摄，重在安定心志。
所以冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳（不要耗散阳气），要让神气内守，避寒就温，少出汗，多晒太阳。
六、为什么春夏要养阳，秋冬要养阴？
为什么要顺应大自然的阴阳气化养生？
因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本，所以《黄帝内经》说圣人要春夏养阳，秋冬养阴。
春夏为什么要养阳？因为春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，所以春夏要养阳。
秋冬为什么要养阴？因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应阴长的气化趋势养阴，效果就会比其他时候要好，所以秋冬要养阴。
阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。所以秋冬养阴，也就是为了春夏的阳有根基；春夏养阳，那么秋冬的阴才有动力。
《郑翔钧谈养生》四季养生的讲座——顺应阴阳气化
一、四季养生的奥秘
四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应？阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。
那么，什么是阴阳？
凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴.
阴阳平分天下。
天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴。。。。。。
人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么，阴阳消长的规律是什么？
一天之中的子时（夜晚23~1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11~13点）、一年之中的夏至是阳极。
阴极则阳生，阳极则阴长。就是说，阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5~7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17~19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：
春（风）应肝而养生，
夏（火）应心而养长，
长夏（湿）应脾而变化，
秋（燥）应肺而养收，
冬（寒）应肾而养藏。
二、春天如何养生？
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生；养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。
所以春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志气生发。
三、夏天如何养生？
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄，当汗出就汗出。因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得肺系疾病，那么就会降低适应秋天的能力，所谓奉收者少。
所以夏三月，要夜卧早起，不要怕阳光，使志无怒，心情愉快，使气得泄，不要闭汗，多到户外活动。
四、秋天如何养生？
五行中，肺脏属金，旺于秋季。秋季内应于肺，情志主忧（悲），对人体有一定影响。
而秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收 ，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。
所以秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。无外其志，使肺气清。秋季情志安宁，可缓和自然萧杀之气对身体的影响。
五、冬天如何养生？
冬三月属水，应于肾，主封藏。冬季寒临大地，万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。故养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。冬季精神调摄，重在安定心志。
所以冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳（不要耗散阳气），要让神气内守，避寒就温，少出汗，多晒太阳。
六、为什么春夏要养阳，秋冬要养阴？
为什么要顺应大自然的阴阳气化养生？
因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本，所以《黄帝内经》说圣人要春夏养阳，秋冬养阴。
春夏为什么要养阳？因为春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，所以春夏要养阳。
秋冬为什么要养阴？因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应阴长的气化趋势养阴，效果就会比其他时候要好，所以秋冬要养阴。
阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。所以秋冬养阴，也就是为了春夏的阳有根基；春夏养阳，那么秋冬的阴才有动力。
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