神马文学网练体动脑，延缓衰老。
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练 体 动 脑，延 缓 衰 老。 高 国 彬
锻炼身体，是老年人的共识，无庸置疑。假如问及如何锻炼，十之八九的人都说成晨练。对于如何活动大脑，却很少有人注意。因此，在老年人中间，普遍存在着重体轻脑的现象。
从健康的角度来分析，老年人不仅有个好的身体，而且还要聪慧的头脑。那就要在动脑方面进行锻炼。
古语讲：“流水不腐，户枢不蝼，动也。” 《吕氏春秋·尽数》这句经典的论述，揭示了事物运动的规律，人们的身体健康状况，又何曾不是如此呢！人们常说：“脑子是越用越灵”，这符合“用进废退”的生物科学原则。大脑神经细胞和其他组织器官一样，越用越能保持其充沛的活力。总不用的话，神经细胞的减少速度就会加快。尤其是老年人大脑的生理机能在衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前。有的老年人小脑萎缩、老年痴呆症等疾病，也就乘虚而入了。
本人退休后，曾经走过一段弯路。刚退休时，从繁忙的工作岗位上退下来，解除了案牍之苦，如释重负。这时我只注意晨练，放松了学习和动脑。一段时间过后，我发现脑子爱忘事，写字手发抖，思想空虚。这时引起了我的思考，为什么会出现这种现象，从中悟出“流水不腐”的道理。此时，我及时地进行调节，除每天坚持晨练外，对如何运用大脑，也进行了安排。综合这几年的实践，我做到了四个坚持：
一是坚持看书学习。退休以后时间充裕了，为深入学习提供了有利条件。在国家经济转型期间，出现了许多新鲜事物，是在过去计划经济年代所没有的。为了学懂弄通改革开放以来的新经验，只有在深入学习上下工夫。
二是坚持学习电脑。作为休闲活动，选择学习电脑，即能够增长知识，又能够活动大脑。由于经常在互联网上浏览，打开了解世界的一个新窗口，获得了许多新鲜知识。对改革开放以来的党的方针政策，有了更多的了解，从而对提高自己的思想认识水平，起到了重大作用。
三是坚持动笔写作。写作是锻炼大脑的最好方法，对文章的内容构思，资料收集，写后的修改，都要认真地思考。
四是坚持记生活账。家中的消费开支，无非是柴、米、油、盐、酱、醋、茶之类，较为烦琐。正是因为烦琐，更需要记清，它是锻炼大脑的极好方法。每天我与老伴所有买的东西，都要分项按类别记录，然后我在添写到专用的消费表格中，做到日清月结年汇总。
居家生活，每月的消费品种，也比较繁杂。为了方便起见，我将家庭的消费，按照统计学的方法，划分为三大类：即生存消费、发展消费和休闲消费。然后再将每项的消费，细分为几十个小项，进行计算机编码。用自编的程序，进行计算，即快捷又方便，而且准确无误，最后打出清单。至今，用这样的方法记账，已经坚持了十二年的时间。
以上是我锻炼大脑的做法，确实体会较深，也收到一定的效果。结合切身的经验，介绍给老年朋友，要改变只重视身体锻炼，而轻视脑力锻炼的片面思想，要作到全面发展。只有做到练体动脑，才能延缓衰老。
2007年5月30
练 体 动 脑，延 缓 衰 老。 高 国 彬
锻炼身体，是老年人的共识，无庸置疑。假如问及如何锻炼，十之八九的人都说成晨练。对于如何活动大脑，却很少有人注意。因此，在老年人中间，普遍存在着重体轻脑的现象。
从健康的角度来分析，老年人不仅有个好的身体，而且还要聪慧的头脑。那就要在动脑方面进行锻炼。
古语讲：“流水不腐，户枢不蝼，动也。” 《吕氏春秋·尽数》这句经典的论述，揭示了事物运动的规律，人们的身体健康状况，又何曾不是如此呢！人们常说：“脑子是越用越灵”，这符合“用进废退”的生物科学原则。大脑神经细胞和其他组织器官一样，越用越能保持其充沛的活力。总不用的话，神经细胞的减少速度就会加快。尤其是老年人大脑的生理机能在衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前。有的老年人小脑萎缩、老年痴呆症等疾病，也就乘虚而入了。
本人退休后，曾经走过一段弯路。刚退休时，从繁忙的工作岗位上退下来，解除了案牍之苦，如释重负。这时我只注意晨练，放松了学习和动脑。一段时间过后，我发现脑子爱忘事，写字手发抖，思想空虚。这时引起了我的思考，为什么会出现这种现象，从中悟出“流水不腐”的道理。此时，我及时地进行调节，除每天坚持晨练外，对如何运用大脑，也进行了安排。综合这几年的实践，我做到了四个坚持：
一是坚持看书学习。退休以后时间充裕了，为深入学习提供了有利条件。在国家经济转型期间，出现了许多新鲜事物，是在过去计划经济年代所没有的。为了学懂弄通改革开放以来的新经验，只有在深入学习上下工夫。
二是坚持学习电脑。作为休闲活动，选择学习电脑，即能够增长知识，又能够活动大脑。由于经常在互联网上浏览，打开了解世界的一个新窗口，获得了许多新鲜知识。对改革开放以来的党的方针政策，有了更多的了解，从而对提高自己的思想认识水平，起到了重大作用。
三是坚持动笔写作。写作是锻炼大脑的最好方法，对文章的内容构思，资料收集，写后的修改，都要认真地思考。
四是坚持记生活账。家中的消费开支，无非是柴、米、油、盐、酱、醋、茶之类，较为烦琐。正是因为烦琐，更需要记清，它是锻炼大脑的极好方法。每天我与老伴所有买的东西，都要分项按类别记录，然后我在添写到专用的消费表格中，做到日清月结年汇总。
居家生活，每月的消费品种，也比较繁杂。为了方便起见，我将家庭的消费，按照统计学的方法，划分为三大类：即生存消费、发展消费和休闲消费。然后再将每项的消费，细分为几十个小项，进行计算机编码。用自编的程序，进行计算，即快捷又方便，而且准确无误，最后打出清单。至今，用这样的方法记账，已经坚持了十二年的时间。
以上是我锻炼大脑的做法，确实体会较深，也收到一定的效果。结合切身的经验，介绍给老年朋友，要改变只重视身体锻炼，而轻视脑力锻炼的片面思想，要作到全面发展。只有做到练体动脑，才能延缓衰老。
2007年5月30