延缓衰老六要方
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延缓衰老六要方
适度饥饿 淡食杂食
作息有度 环境适宜睡眠是调整人体平衡的重要手段,睡眠不仅能促进体能恢复,增加机体免疫力,对调节情绪也有积极作用,睡眠时间过长,可使睡眠中枢疲劳,整个神经中枢长期处于抑制状态,会引起血液循环不畅、大脑供氧不足,体内代谢物、毒素不能及时排除,导致人体免疫力下降,抗病能力降低。
笑口常开 心境怡淡 人们常说:“笑一笑,十年少”。虽然不能真的少十年,但却反映出了情绪和身体健康的关系。苏东坡曾作一养生处方:“正当诳走捉风时,一笑看诗百忧失”。这张养生处方的药就是“笑”和“看诗”。笑,能够调节神经,促进肌肉运动,加强血液循环,增加新陈代谢。笑,是一种连续性的张口呼吸动作,是一套绝妙的呼吸操,可以加快体内气体交换,排出二氧化碳,摄取更多的氧气。笑,能增强迷走神经兴奋,引起消化液的分泌和消化道的活动,促进食欲,帮助消化和吸收。笑,能降低精神、神经和肌肉紧张性,使肌肉放松,头脑清醒,疲劳消除。当然笑得过度,狂笑是有害无益的。所以,人们在平时应注意思想和性格的修养,遇事不冲动,保持理智,使自己的心境怡淡,古人有云“退一步风平浪静,忍一分海阔天空”,其实都是很富哲理的。
定期排泄 清除废物 汉王充在《论衡》中说“欲得长生,肠中常清”。俗语说得好“大便一通,百病轻松”。其实都是非常有道理的。食物残渣久滞肠道,会因肠道细菌作用发酵腐败,产生诸多有害气体和毒物,如不能及时排泄,就会被肠壁吸收、进入血液,势必会影响人体代谢功能,有碍健康。
坚持运动 劳逸适度 生命在于运动,生命本身就是一个新陈代谢过程,适度的运动能更好地促进新陈代谢,能使人体全身技能活跃,气血调和,百脉畅通,脏腑技能旺盛,关节灵活,情绪舒畅,从而使人体思维敏捷,动作自如,精力旺盛。故而能防治百病,老而不衰。但是过度的体力和脑力劳动,对人体也能产生损害而生病,《黄帝内经》中也极为强调“御神”,避免“劳神”、“劳心”太过,这就犹如水能载舟亦能覆舟一样。
梳理头发 活血健脑 中医认为,头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以,我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是健康长寿的重要措施之一。养生书《摄生消息论》指出:“夏三月,每日梳头一、二百下,自然祛风明目矣。”现代医学实践证明,梳头有疏通气血、清醒头脑、消除疲劳、促进局部新陈代谢之效。可见,梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事,还是关系到防病延年的大事。