瘦身美体: 跳绳+跑步 轻松减肥30斤
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 23:00:06
跳绳+跑步 轻松减肥30斤
文章来自:www.windws7.cn
从最胖时的138斤到最瘦时的108斤,整整减掉了30斤,而且保持了8个月了没有反弹。
减肥心路历程:
不以为意阶段:从115涨到124
以前的我从来都不注意减肥,只知道吃,从注意体重开始一直维持在115-118之间,不过后来爲了省钱追我们家阿哲,在住校期间有省吃俭用,但是回家还是猛吃猛喝,所以体重还是一直这点没有下去过,3,4年不变。
到了大学2年级开始,宿舍离学校买东西吃的地方最近了,没事就想去买点来吃,结果到毕业前体重达到了122-124,不过那时的我还不觉得自己有胖,不以为意。
下定决心减肥:竟然已经136斤了
毕业后,工作了一段时间又失业了,然后一直呆在家里吃了睡睡了吃,懒到连体重都不想秤,等想到要秤(也就是去年3月份)的时候,竟然68kg,离70只有一步之遥了,这时候才发觉大事不妙了,真的是大受打击没办法接受啊,马上立志要减肥。
减肥运动:就是跳绳+跑步
听同学都说跳绳很有用就开始跳绳减肥,除了MC几乎每天都出去跳,50个一组,从300开始加起,逐步增加,一个多月后跳到了每天1300个,后来4月中旬天气变暖了点后又开始了跑步,在自家小区里,跑4圈走两圈,坚持到天热,放弃了跳绳,实在是热到不行,跳不动的说,跑步继续坚持,那时候差不多两月就下去了7,8kg,可能有部份是虚胖所以下去的比较快,后来就越来越慢了,到了7,8月份,体重恢复到了原先的116上下。
减肥饮食:保证三餐但戒了饮料少吃肉
减肥期间,我的饮食是有所控制的,不过保证三餐,因为老爸不准我不吃东西,就是比以前少许多,还保持无肉不欢,叫我不吃肉难啊,就是从以前可能肉一顿可以6,7块,现在就只吃两三块。最大的改变就是几乎戒了饮料,以前我是一年四季都要喝的,决定减肥我改喝茶,实在不习惯没味道的白开水,每天保持八杯水,的确觉得健康许多。
保持期:停止运动半年没有反弹
到了去年10月份,我停止了运动,因为天冷了,叫我出门运动真是难啊,但还是保持饮水和饮食,停止时是113的体重,到今年4月份又要开始运动前是111上下,看来保持的还不错,没有反弹最开心了。
下一个目标:穿上从未穿过的洋装
不过最伤心的就是恢复运动后,我的体重一直在108-110之间徘徊,下不去就担心上去,不晓得什麽时候能有突破,还有我那游泳圈实在是难下去,做了仰卧起坐都不见有缩小的趋势,今天看到一篇文章说要做到100个,可能我最多只能做40个,所以没有效果,不过我还是会坚持减肥,现在开始慢跑加100个仰卧起坐,努力达到我100的目标,爲了今年10月能穿着我从来没穿过的漂亮的洋装参加我同学的婚礼,加油!文章来自:www.windws7.cn
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从最胖时的138斤到最瘦时的108斤,整整减掉了30斤,而且保持了8个月了没有反弹。
减肥心路历程:
不以为意阶段:从115涨到124
以前的我从来都不注意减肥,只知道吃,从注意体重开始一直维持在115-118之间,不过后来爲了省钱追我们家阿哲,在住校期间有省吃俭用,但是回家还是猛吃猛喝,所以体重还是一直这点没有下去过,3,4年不变。
到了大学2年级开始,宿舍离学校买东西吃的地方最近了,没事就想去买点来吃,结果到毕业前体重达到了122-124,不过那时的我还不觉得自己有胖,不以为意。
下定决心减肥:竟然已经136斤了
毕业后,工作了一段时间又失业了,然后一直呆在家里吃了睡睡了吃,懒到连体重都不想秤,等想到要秤(也就是去年3月份)的时候,竟然68kg,离70只有一步之遥了,这时候才发觉大事不妙了,真的是大受打击没办法接受啊,马上立志要减肥。
减肥运动:就是跳绳+跑步
听同学都说跳绳很有用就开始跳绳减肥,除了MC几乎每天都出去跳,50个一组,从300开始加起,逐步增加,一个多月后跳到了每天1300个,后来4月中旬天气变暖了点后又开始了跑步,在自家小区里,跑4圈走两圈,坚持到天热,放弃了跳绳,实在是热到不行,跳不动的说,跑步继续坚持,那时候差不多两月就下去了7,8kg,可能有部份是虚胖所以下去的比较快,后来就越来越慢了,到了7,8月份,体重恢复到了原先的116上下。
减肥饮食:保证三餐但戒了饮料少吃肉
减肥期间,我的饮食是有所控制的,不过保证三餐,因为老爸不准我不吃东西,就是比以前少许多,还保持无肉不欢,叫我不吃肉难啊,就是从以前可能肉一顿可以6,7块,现在就只吃两三块。最大的改变就是几乎戒了饮料,以前我是一年四季都要喝的,决定减肥我改喝茶,实在不习惯没味道的白开水,每天保持八杯水,的确觉得健康许多。
保持期:停止运动半年没有反弹
到了去年10月份,我停止了运动,因为天冷了,叫我出门运动真是难啊,但还是保持饮水和饮食,停止时是113的体重,到今年4月份又要开始运动前是111上下,看来保持的还不错,没有反弹最开心了。
下一个目标:穿上从未穿过的洋装
不过最伤心的就是恢复运动后,我的体重一直在108-110之间徘徊,下不去就担心上去,不晓得什麽时候能有突破,还有我那游泳圈实在是难下去,做了仰卧起坐都不见有缩小的趋势,今天看到一篇文章说要做到100个,可能我最多只能做40个,所以没有效果,不过我还是会坚持减肥,现在开始慢跑加100个仰卧起坐,努力达到我100的目标,爲了今年10月能穿着我从来没穿过的漂亮的洋装参加我同学的婚礼,加油!文章来自:www.windws7.cn
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