神马文学网我的体质是：
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 23:12:34
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我的体质是：
气郁质 （兼有气虚质，血瘀质，阴虚质，痰湿质，湿热质，阳虚质。） 根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 肝气郁结很容易促生气虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。所以要从根源上解决问题，先从疏肝理气，改变气郁质入手。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
- 经常莫名其妙、不由自主地叹气。
- 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
- 精神难以集中。
- 不思饮食，或消化不良。
- 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
- 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
- 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
- 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
- 产后气机不畅。
- 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
- 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
- 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你“如释重负”。
今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。
气郁体质处暑饮食小贴士：
适宜：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕
处暑节气，蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，一方面要照顾恶湿的脾胃，一方面又要收敛肺气以应秋令。因此，气郁质饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、鲫鱼、桑葚、茭白、西红柿等。另外，本来就容易出现大便干结的气郁质，加上秋燥，犹如雪上加霜，所以，平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，并做到少量频饮；而且新鲜蔬菜和水果也不能少，有生津润燥、消热通便之功效。
少吃：瓜类水果、凉茶、猪肉、泡饼
“秋瓜坏肚”，这个节气已经不适合吃瓜类水果了，以免伤及脾胃，加重湿气。而且气郁质也容易上火，在清热的时候不要喝太多凉茶，症状缓解即可停止，毕竟气血同源，血行不畅便会影响气机的运行。另外，上一个节气的月忌，猪肉、泡饼等耗伤神气的食物还是要少吃的。
忌吃：油炸、酒、烧烤
油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，最好都不要吃。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。
气郁体质处暑运动小贴士：接触自然、参与运动
处暑节气，秋高气爽，不妨约上一些朋友，外出登山，或去郊外采摘，享受收获的喜悦。平日里可以早起运动，跑步、打球都有抒发肝气、鼓动气血的作用。不过，重在参与，不是非要与人争夺高下的。
气郁体质处暑起居小贴士：收整住处，泡澡洗脚
收拾一下屋子，把窗帘拉起来，让阳光洒进房间，宽敞明亮、整洁舒适的环境会让你的心情豁然开朗。晚上早点睡，睡眠是可以养阴润燥的，如果在睡觉之前泡个玫瑰浴，效果更好。用具有舒肝解郁效果的玫瑰，用来泡脚或泡澡，可以舒展你每一个紧绷的神经细胞，达到放松效果，而且秋天泡脚，肺润肠蠕。
气郁体质处暑情绪小贴士：顺气安神
秋季养“收”，处暑节气应收敛神气，安宁心神，使情志与秋收相应。平日里注意自己的德行修为，性格修养，不要对自己太苛刻，追求不可能的完美会让你压力重重；对别人苛刻，不能容忍别人，妄求不可能的一致会让你不畅快。你要知道：心就像眼睛，只要一点小灰尘入眼就会不自在，小事挂于心，心必然难以平静。
气郁体质处暑茶饮小贴士：
杞菊绿茶：枸杞5粒，菊花3朵，绿茶2克。将它们一起放入杯中，用沸水冲泡，闷盖5分钟即可饮用。绿茶可清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;枸杞滋阴补肝肾，三者一起可以即可疏肝理气，清热滋阴，非常适合气郁质处暑节气喝。
我的体质是：
气郁质 （兼有气虚质，血瘀质，阴虚质，痰湿质，湿热质，阳虚质。） 根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 肝气郁结很容易促生气虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。所以要从根源上解决问题，先从疏肝理气，改变气郁质入手。
气郁，究竟是什么意思？
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
气郁质的困扰
- 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。- 经常莫名其妙、不由自主地叹气。
- 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
- 大便干燥。慢性咽炎。
- 痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
- 精神难以集中。
- 不思饮食，或消化不良。
- 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
我为什么会气郁？
- 父母遗传，天生气质忧郁。- 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
- 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
- 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
- 产后气机不畅。
这些是气郁质最需要警惕的
- 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。- 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
- 乳腺增生。
- 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
想改善，这么办！
理气补血，忌寒凉- 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展
- 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
- 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
- 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
- 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你“如释重负”。
处暑节气小贴士
处暑节气介绍今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。
气郁体质处暑饮食小贴士：
适宜：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕
处暑节气，蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，一方面要照顾恶湿的脾胃，一方面又要收敛肺气以应秋令。因此，气郁质饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、鲫鱼、桑葚、茭白、西红柿等。另外，本来就容易出现大便干结的气郁质，加上秋燥，犹如雪上加霜，所以，平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，并做到少量频饮；而且新鲜蔬菜和水果也不能少，有生津润燥、消热通便之功效。
少吃：瓜类水果、凉茶、猪肉、泡饼
“秋瓜坏肚”，这个节气已经不适合吃瓜类水果了，以免伤及脾胃，加重湿气。而且气郁质也容易上火，在清热的时候不要喝太多凉茶，症状缓解即可停止，毕竟气血同源，血行不畅便会影响气机的运行。另外，上一个节气的月忌，猪肉、泡饼等耗伤神气的食物还是要少吃的。
忌吃：油炸、酒、烧烤
油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，最好都不要吃。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。
气郁体质处暑运动小贴士：接触自然、参与运动
处暑节气，秋高气爽，不妨约上一些朋友，外出登山，或去郊外采摘，享受收获的喜悦。平日里可以早起运动，跑步、打球都有抒发肝气、鼓动气血的作用。不过，重在参与，不是非要与人争夺高下的。
气郁体质处暑起居小贴士：收整住处，泡澡洗脚
收拾一下屋子，把窗帘拉起来，让阳光洒进房间，宽敞明亮、整洁舒适的环境会让你的心情豁然开朗。晚上早点睡，睡眠是可以养阴润燥的，如果在睡觉之前泡个玫瑰浴，效果更好。用具有舒肝解郁效果的玫瑰，用来泡脚或泡澡，可以舒展你每一个紧绷的神经细胞，达到放松效果，而且秋天泡脚，肺润肠蠕。
气郁体质处暑情绪小贴士：顺气安神
秋季养“收”，处暑节气应收敛神气，安宁心神，使情志与秋收相应。平日里注意自己的德行修为，性格修养，不要对自己太苛刻，追求不可能的完美会让你压力重重；对别人苛刻，不能容忍别人，妄求不可能的一致会让你不畅快。你要知道：心就像眼睛，只要一点小灰尘入眼就会不自在，小事挂于心，心必然难以平静。
气郁体质处暑茶饮小贴士：
杞菊绿茶：枸杞5粒，菊花3朵，绿茶2克。将它们一起放入杯中，用沸水冲泡，闷盖5分钟即可饮用。绿茶可清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;枸杞滋阴补肝肾，三者一起可以即可疏肝理气，清热滋阴，非常适合气郁质处暑节气喝。