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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 13:53:57
别让太阳晒伤你
标签： 晒伤 穴位按摩 防晒 分类： 中医养生 2010-08-09 09:43
到了夏天，大部分人的皮肤颜色都比冬天至少要暗一倍，一不小心，就脸色变红、刺痛甚至会蜕皮，也就是被晒伤。
很多人不明白，明明涂了防晒霜，而且又是长期待在办公室里，怎么还是被太阳公公“青睐”了呢？殊不知，防晒霜的防晒是有时间限制的，而办公室的玻璃可是挡不住阳光的，再加上面前电脑屏幕的辐射，我们可是每时每刻都处在被晒伤的危险中呢。
防患于未然是最重要的。每天上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，即使是阴天，都要注意防晒。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤；每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
除此之外，经络按摩也能祝您一臂之力。
1、上肢穴位按摩
取穴：合谷、曲池。
合谷穴——将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取穴。
曲池穴——屈肘掌心向着自己，在肘横纹外侧端的凹陷处。
方法：将一手拇指立起，用指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散，慢慢放开后，再继续操作3~5遍；然后拇指上移，指尖用力点住曲池，持续约1分钟后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。每次3~5分钟，左右交替，每日治疗不拘时间次数。
这两个穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。
2、下肢穴位按摩
取穴：血海、三阴交、百虫窝。
血海穴——第一次找血海穴时，可以找朋友帮忙，一个人坐下屈膝，另外一个人以对侧手掌按住她的膝盖，2~5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处所点的位置就是血海穴。
百虫窝——在血海穴上1寸处。
三阴交穴——在小腿内侧，内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴。
方法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2~3分钟；然后点揉百虫窝，方法和血海相同；接着向下移到三阴交穴，用力按揉3~5分钟至局部有酸胀感。
现代医学研究表明：性激素可使皮肤色素增加，雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素又有促使黑素体转移扩散作用，雌、孕激素的联合作用则会使肤色改变、斑的增加更为明显。经常刺激这些穴位能改善内分泌，让全身上下气血通畅，皮肤白皙动人。
3、腹部按摩
取穴：中脘、关元。
中脘穴——前正中线上，从肚脐到胸骨下的凹陷（剑突）大约是8寸，中脘就在连线的中点上。
关元穴——也在前正中线上，肚脐下四横指处。
方法：两个穴位都用揉法，双手重叠，右手掌根按在穴位处，左手压右手手背以助其力，顺时针和逆时针各按揉3分钟，先揉中脘穴，再揉关元穴，至腹部有热感向内渗透为止。
中脘是后天之本胃的募穴，关元穴能大补元气，二者相辅相成，先天、后天一起刺激，能从内到外调理机体，正气足了，自然不怕被晒伤了。
4、晒伤后的急救
晒伤后应该用清水洗脸或是身体，最好是用冷水，可以先把毛巾用冷水或冰水浸湿，反复轻按发红部位，直到恢复正常脸色，刺痛感慢慢消失。然后拍上些爽肤水，再涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤。
如果条件允许，下面几个小方法也能快速缓解症状：
（1）外敷芦荟：取一片芦荟的叶子，清洗干净从中间弄开，把汁液涂在晒伤的皮肤上芦荟具有对皮肤特有的镇静功效。
（2）冰镇的牛奶也是不错的选择。把牛奶（最好是袋装的）放进冰箱，放段时间，拿出来敷在晒伤的地方，能给皮肤迅速降温。
（3）贴黄瓜。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁或把黄瓜切成薄片敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。
另外，饮食上也是需要注意的，内外兼修才能抵抗紫外线，做个“白美人”：
绿豆百合汤
材料：绿豆20g，红豆20g，百合20g（干品，鲜品可用50g）
制作：将材料洗净，用温水浸泡30分钟。泡好后将材料放入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。
功效：本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止咳、安神补中益气的功效，研究表明其含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌微量元素。因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中，养五脏之效。