神马文学网小心！别让身体变酸-羚 羊 居-搜狐博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 17:59:16
小心！别让身体变酸
标签： 碱性 酸性 分类： 养生 2008-08-12 10:01 健康人的血液是呈弱碱性的，大概PH值是7．35到7．45之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染以及种种原因，许多人的体质逐渐转为酸性。
人体体液偏酸，细胞功能会变弱，新陈代谢会减慢，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。所以“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等。如不注意改善，继续发展就会形成各种疾病。
据统计，85％的痛风、高血压、癌症、高血脂症患者，也都是酸性体质。因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。
“酸”引起何病
由于酸性过多而引起的成年人病大致分为四类：
强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，即固体酸性物，会导致骨质疏松等疾病。
强酸或酸性盐堆积在关节或器官内会引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。
酸性废弃物堆积，会使附近毛细血管发生堵塞，血液循环不畅，导致糖血尿、肾炎及各种癌症。
胃肠道酸性过多会引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多会导致烧心、反酸、胃溃疡等。另外，酸性体质还会影响孩子智力。
身体因何“酸”
饮食结构不合理。现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，而这些都是酸性食物。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。
运动不足。在阳光下多做运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久下去会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质酸性化。
过重的心理负担。由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，导致体质酸性化。
不良嗜好。烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制地抽烟饮酒等，极易导致人体酸性化。
生活不规律。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无规律的生活，都会加重体质酸化。
环境污染。由于一些饮用水、农作物以及一些家禽鱼蛋等被严重污染，人们若摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内造成体质酸性化。
谁更易“发酸”
熬夜者。长期熬夜，会使体质变酸，而且，通常熬夜的人得慢性疾病的概率比抽烟或喝酒的人都高。所以每天尽量在晚上12∶00以前睡觉。若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
喜食宵夜者。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损。因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
不吃早餐者。许多人习惯不吃早餐，这是不对的。因为一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸，长期下去导致慢性病。
喜食“精食”者。运动少且整天坐办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，刻意选择很精致的食物而少吃粗粮。但是，精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，你所吃的食物变成了毒素，体质会变酸，慢性病也会缠上身。
积极“减酸”
若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的。当然，最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。简单地说，就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物直接纠正酸性内环境。
哪些食物最能改善体内的酸性环境呢？海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也能起到缓解疲乏的作用。
酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。