神马文学网失眠？求助中医吧！-程氏针灸-搜狐博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 09:38:42
失眠？求助中医吧！
本文发表于外企生活杂志《fesco life》2009年10月刊
睡眠问题，越来越严重地困扰着现代人。
也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯，正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载；
也许是因为我们生活节奏加快，每天忙于工作应酬，劳神耗气，不知保养元气，也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述；
亦或许是因为现代社会竞争激烈，而我们承载了太多的心理压力，需要思考的问题过多，使心神失养，“神不安则不寐”，出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。
很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。长期服用安眠药对人体有许多危害。长时间服用安眠药物，极易引发内分泌的紊乱，并出现头痛、痤疮、性急易怒等系列症状。甚至还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸也可以起到安眠作用。苹果或者面包也有相同的作用。
中医的按摩也是相当神奇，按照下面的方法进行穴位按摩，也可以让高质量的睡眠为生活保驾护航！
电脉冲+耳穴贴敷
耳朵就象一个倒置的胎儿，分布着上百个穴位，全身各个脏腑、器官在上面都有反应点。其中有几个穴位，具体安神助睡的作用。
电脉冲+耳穴贴敷治疗失眠的方法，是程氏针灸的第三代传人程红锋教授，通过三十多年的耳针研究和临床摸索，总结而成。具有疗效显著、无副作用、祛除药物依赖性等特点，比普通针灸刺激的穴位多，刺激量更大，针对主症重点调节，配穴针对兼症协同起效，现场治疗之后，再配上传统耳穴的贴敷，回家可以自我按摩，疗效更稳定，更持久，彻底摆脱失眠对你的困扰。
点神门大陵
将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘，腕掌侧横纹就是屈腕时腕关节处最明显的横纹了，而豌豆骨则是手掌小鱼际靠近手腕部一个明显的圆形骨性突起；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。
Tips：这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作，因为刺激的是心经和心包经的原穴，也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气，而心主管人体神志功能，所以这是补益心气的方法，是治本的方法，不会影响到白天的精力，更是治疗失眠的根本之法。
梳前额
印堂，在两眉之间，古人称之为“上丹田”，以此为中心在前额部进行抚摸、按揉，有安神之效。
被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。
本文发表于外企生活杂志《fesco life》2009年10月刊
睡眠问题，越来越严重地困扰着现代人。
也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯，正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载；
也许是因为我们生活节奏加快，每天忙于工作应酬，劳神耗气，不知保养元气，也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述；
亦或许是因为现代社会竞争激烈，而我们承载了太多的心理压力，需要思考的问题过多，使心神失养，“神不安则不寐”，出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。
很多人喜欢用安眠药对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。长期服用安眠药对人体有许多危害。长时间服用安眠药物，极易引发内分泌的紊乱，并出现头痛、痤疮、性急易怒等系列症状。甚至还会导致月经不调、精神焦虑或抑郁等更严重的疾病。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸也可以起到安眠作用。苹果或者面包也有相同的作用。
中医的按摩也是相当神奇，按照下面的方法进行穴位按摩，也可以让高质量的睡眠为生活保驾护航！
电脉冲+耳穴贴敷
耳朵就象一个倒置的胎儿，分布着上百个穴位，全身各个脏腑、器官在上面都有反应点。其中有几个穴位，具体安神助睡的作用。电脉冲+耳穴贴敷治疗失眠的方法，是程氏针灸的第三代传人程红锋教授，通过三十多年的耳针研究和临床摸索，总结而成。具有疗效显著、无副作用、祛除药物依赖性等特点，比普通针灸刺激的穴位多，刺激量更大，针对主症重点调节，配穴针对兼症协同起效，现场治疗之后，再配上传统耳穴的贴敷，回家可以自我按摩，疗效更稳定，更持久，彻底摆脱失眠对你的困扰。
点神门大陵
将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘，腕掌侧横纹就是屈腕时腕关节处最明显的横纹了，而豌豆骨则是手掌小鱼际靠近手腕部一个明显的圆形骨性突起；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。Tips：这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作，因为刺激的是心经和心包经的原穴，也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气，而心主管人体神志功能，所以这是补益心气的方法，是治本的方法，不会影响到白天的精力，更是治疗失眠的根本之法。
梳前额
印堂，在两眉之间，古人称之为“上丹田”，以此为中心在前额部进行抚摸、按揉，有安神之效。被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。
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