三分钟运动健康法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 01:58:43
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。
有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好。
此运动有助于消食化痰,入睡前运动还可以帮助入眠。
方法是站立呈弯腰低头,双手尽量俯身触地,1秒钟一次,1分钟弯60次,开始时可以少弯几次
中风 ,但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎,以防发生意外。
可以干洗,即用干毛巾擦身,由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身,循序渐进。冷水浴,是
全身“血管操”,特别对皮肤微循环大有好处,可促进全身血液循环,预防心血管和脑血管
疾病。
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