白领必学一分钟塑身小动作 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:09:32

白领必学一分钟塑身小动作

2010-6-24  　http://www.J1oL.com　家庭医生在线

  • 中医秘方五脏调理改善疲劳

  • 女人水一样的肌肤是喝出来的

  • 揭秘明星养颜美容的秘密
  • 喝出来的美女 惹人爱
  • 美女如此减肥怎不瘦？
  • 明星驻容术 揭秘体验

　　久坐的办公室白领，更加需要偶尔的运动来塑造身型。比如：他们常常会后背时常酸痛，颈部容易僵硬，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……这时，小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松、舒适的体态。

　　跳跳绳：

　　徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

　　踢踢腿：

　　原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

　　拍拍肩：

　　腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　　扭扭腰：

　　办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

　　梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：

　　用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

白领必学一分钟塑身小动作 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 跑完步歇20分钟再洗澡 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 防治高血压的几种运动 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 偶尔运动不等于健身 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 偶尔健身=暴饮暴食 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 体育运动治鼻炎 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 羽毛球运动中常见运动损伤的治疗原则 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 倒立：延缓衰老 保持大脑思维的活跃 - 运动频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 家庭医生在线(家医在线) - 健康问题 一网答尽 传统中医治疗麦粒肿有妙方 - 眼科频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 食蕃茄，防多种癌症 - 肿瘤频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 小儿发烧最有效家庭护理法 - 育儿频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 近视者必须了解的戴镜常识 - 眼科频道 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 美国营养学家建议2009年多吃7种健康食物 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 金花清感方“被有效”了吗？ - 家庭用药 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 喝水瘦身详细教程 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 降脂：蒜香茄子可降压降脂 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 12种食物有助增强记忆力 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 6款超级食物改善情绪 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 外国营养专家眼中垃圾食品 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 常喝小米粥,夜间睡得香 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 抑郁症患者的饮食疗法 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 怎样清洗电脑键盘最方便 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽 必须学的“蜂蜜淡斑”法 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网答尽