神马文学网健康“三分钟”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 10:24:56
健康“三分钟”
“三分钟”并不起眼，科学运用“三分钟”创造良好的生活方式，成就健康生活，远离亚健康和疾病！
1. 每次刷牙3分钟
牙齿大约有80多个牙面需要清洁，牙刷在每个牙齿的牙面，牙龈上转动，每次刷牙3分钟才能把所有的牙齿刷干净，同时对牙龈按摩。
2. 水沸再烧3分钟
自来水经加氯消毒后，氯与水中的有机物相互作用，形成卤代烃，氯仿等有害化合物，有强致癌作用。把水煮沸后再烧3分钟是将有害物质降至安全范围的好办法。
附：纯净水
纯净水之所以“纯净”，是因为它最大限度地除去了水中杂质和各种人体必须的矿物元素，它的PH值一般在5．0－7．0之间，偏酸性，有的甚至比酸雨还低。长年累月喝这种水，人会越喝越老。
加了矿物质的纯水 通过在纯净水里人工添加矿物质的方法，已经被许多饮用水产家使用。但有些产家通过添加氢氧化钠等化学品来释放钠钾阳离子，这样的水，其PH值甚至会比纯净水还低。
天然水 天然水的PH值一般在7．0－8．0之间，呈弱碱性；人体长期饮用，能够维持身体保持弱碱性。各种动物实验证明，天然水可以提高小白鼠对缺氧、疲劳的耐受力，增强机体抗氧化衰老的能力。
白开水 白开水的来源是市政自来水，因当地的水质不同而有不同的PH值。
我们建议：在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。而且烧开的水最好当天喝，不要隔夜。
3. 开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶能提神振奋。
4. 睡醒养神3分钟
由于在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。特别是患有高血压，心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。
5. 生气不过3分钟
好心情比什么都重要，生气不超过3分钟。俗话说：“生气是拿别人的缺点和错误惩罚自己”。凡事无所谓，什么事都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快发泄，竭力保持情绪的稳定。
生气时的分泌物比在任何情绪时都复杂，具有毒性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿！
6. 蹲厕不过3分钟
蹲厕时间不宜过长，不要超过3分钟，时间过长会引起直肠静脉曲张，长时间受压导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。
7. 眼药按压3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。防止药水进入泪管，流入鼻腔被鼻腔微血管吸收，增加药水的副作用。
“三分钟”并不起眼，科学运用“三分钟”创造良好的生活方式，成就健康生活，远离亚健康和疾病！
1. 每次刷牙3分钟
牙齿大约有80多个牙面需要清洁，牙刷在每个牙齿的牙面，牙龈上转动，每次刷牙3分钟才能把所有的牙齿刷干净，同时对牙龈按摩。
2. 水沸再烧3分钟
自来水经加氯消毒后，氯与水中的有机物相互作用，形成卤代烃，氯仿等有害化合物，有强致癌作用。把水煮沸后再烧3分钟是将有害物质降至安全范围的好办法。
附：纯净水
纯净水之所以“纯净”，是因为它最大限度地除去了水中杂质和各种人体必须的矿物元素，它的PH值一般在5．0－7．0之间，偏酸性，有的甚至比酸雨还低。长年累月喝这种水，人会越喝越老。加了矿物质的纯水 通过在纯净水里人工添加矿物质的方法，已经被许多饮用水产家使用。但有些产家通过添加氢氧化钠等化学品来释放钠钾阳离子，这样的水，其PH值甚至会比纯净水还低。
天然水 天然水的PH值一般在7．0－8．0之间，呈弱碱性；人体长期饮用，能够维持身体保持弱碱性。各种动物实验证明，天然水可以提高小白鼠对缺氧、疲劳的耐受力，增强机体抗氧化衰老的能力。
白开水 白开水的来源是市政自来水，因当地的水质不同而有不同的PH值。
我们建议：在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。而且烧开的水最好当天喝，不要隔夜。
3. 开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶能提神振奋。
4. 睡醒养神3分钟
由于在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。特别是患有高血压，心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。
5. 生气不过3分钟
好心情比什么都重要，生气不超过3分钟。俗话说：“生气是拿别人的缺点和错误惩罚自己”。凡事无所谓，什么事都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快发泄，竭力保持情绪的稳定。
生气时的分泌物比在任何情绪时都复杂，具有毒性。因此，爱生气的人很难健康，更难长寿！
6. 蹲厕不过3分钟
蹲厕时间不宜过长，不要超过3分钟，时间过长会引起直肠静脉曲张，长时间受压导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。
7. 眼药按压3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。防止药水进入泪管，流入鼻腔被鼻腔微血管吸收，增加药水的副作用。