神马文学网三种简便易行的自我催眠方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:44:19
关于本篇自我催眠说明：
"三种简便易行的自我催眠方法" 之自我催眠著作为该作者提供，和网友推荐收集整理而来，仅供学习和研究使用。
如有侵犯您的版权，请联系我们更正,催眠音乐网,对提供资讯和资源不拥有权利，其版权归该资源的合法拥有者所有!
我们每个人都是在暗示中成长的。小时候，我们更多的受到家长和老师暗示的影响，比如一位母亲说孩子唱歌很难听，这个小孩长大之后可能一辈子都不会去唱歌，虽然她的声音其实还不错，母亲的暗示在这个孩子身上发挥了几十年的作用。后来我们长大了，对自己有种种自以为正确的评价，比如有些人在做事前有很多担忧，觉得自己肯定做不好，其实他在不由自主的进行自我暗示――“这件事情你做不好”。这些负面的暗示作用很大程度上限制了我们潜力的发挥和能力的增长，自我催眠就是用来帮助大家进行积极的自我暗示，更好的实现人格成长与完善。
以下介绍几种简单易行并且非常实用的自我催眠法，以期帮助大家活得更精彩，更自信，更快乐！
（一） 快速自我催眠法
场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
（二） 自我想象催眠法
场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
开始练习，自我暗示步骤如下：
“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……右手的小指动一下，数三下，一，二，三……这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活…
“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……
“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。
“太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。”
操作要领：想象的时候要完全集中注意力，如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。有时候，想象的图景会不太清晰，没有关系，依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后，图像会越来越清晰。
评价：该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。
（三）催眠磁带自录法
材料：空白磁带或CD,录音设备
操作方法：选取一段自己喜欢的音乐，用自己的声音进行暗示，录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态，然后进行自己需要的暗示，最后从5数到1，暗示自己醒过来。
常用的暗示语：现在，我要带领你进入放松、舒适的催眠状态，让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛，你的眼睛一闭起来，整个人就松弛下来了。从头部，到肩部，整个手臂，手指，都松弛下来，整个胸部，腹部，大腿、小腿，再到脚部都放松下来。好，我从1数到10，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。
操作要领：朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度，让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后，根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行，如有些人脸部特别肌肉紧张，可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后，别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。
评价：自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”，即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候，如果你很难让自己平静下来，前两种自我催眠的方法可能效果并不好，这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音，也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。
自我催眠是非常有效的激发内在能力的方法。但自我催眠不是万能的，尤其是对于一些疾病、疼痛的治疗自我催眠只是辅助作用。有些媒体夸大自我催眠的作用，几乎到了包治百病的地步，是不科学的。并且，自我催眠和专业治疗师的催眠治疗有很大的差别，在遇到自我不能调试的心理困惑时，及时寻求专业治疗是非常必要的，专业催眠师能够更有效的处理情绪困扰和实质性的问题，帮助你进行有意义的，对症下药的自我催眠。
（华东师范大学心理系 张亚）
有关催眠的十大常见问题
华东师范大学心理系 张亚
学习催眠一年多来，对这个神奇的领域产生了浓厚的兴趣，生命中的暴君就这样毫无征兆的出现了。但是我也发现对于催眠的误解实在太多，且不论神秘现象、非法团体、巫术骗局等种种对催眠的误解，舞台催眠秀和小说电影也对真正的催眠治疗进行了不同程度的扭曲。以下是我介绍催眠治疗时来访者常见的一些问题解答，希望能够帮助大家揭开催眠的神秘面纱。
1. 催眠？你能让我睡着吗？
不能。催眠不是睡眠，催眠状态下脑电波在8－13HZ，而深度睡眠状态下脑电波在0.4-4HZ,有生理上的区别。并且催眠状态是一种放松而敏锐的状态，注意力高度集中的状态，和快速眼动睡眠有明显的区别。所以催眠不是让你睡觉，而是让你更加清醒，更加敏锐的探索自己心灵的花园。
2. 只有意志薄弱的人才会被催眠吗？
不是。催眠与意志力没有关系。意志力强的人可能注意力更集中，更容易被催眠。临床催眠实践中，那些注意力集中、身体能够放松、想象力丰富的人更容易进入催眠状态。被催眠是一种非常美妙的能力，催眠师只是引导被催眠者完成自我催眠。
3. 我被催眠以后会不会唤不醒了？
不会。有来访者担心被催眠的过程中如果催眠师死去或没有唤醒我，是否会一直停留在被催眠状态。研究表明，来访者将自动从催眠状态中醒来，也许会睡着，但在醒过来之后，将不再处于催眠状态。两百多年的催眠术发展历史中，还从来没有出现过唤不醒的案例，恐怕你也不会那么幸运的成为第一个。有些人会因为在催眠状态下很放松，很舒服，所以不想太早脱离，这时候，不妨好好睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。凡是在催眠中睡着的人，事後都说他们睡得好甜，醒来以後充满活力。催眠对於帮助安眠，效果很好。
4. 催眠过程中会不会有危险？
催眠本身不具有危险性，但由于催眠治疗带来的情绪反应可能具有一定的危险性。尤其在年龄回溯的催眠过程中，来访者鲜明的体验到童年时代的创伤、被遗忘的体验等，产生强烈的情绪反应，如哭泣、歇斯底里、身体的挣扎等，这在其他的心理治疗中也可能发生，有经验的心理专家知道该如何处理这些强烈的情绪反应，让来访者平静下来。
催眠过程本身是一个放松、舒适的过程，大多数来访者在催眠结束之后都会觉得心情愉快，浑身轻松。
5. 我会不会被催眠师控制了？
基本不会，但要慎重选择合格的催眠师。这是大多数来访者都担心的问题。美国催眠大师密尔顿.艾力克森认为，即使在催眠状态下，也不可能让来访者做出违背道德良知的事情，如脱光衣服、说谎、电击别人，来访者会在接受指令后突然惊醒。但是，催眠术非常博大精深，不断有各种复杂的催眠技巧问世，文献报道中也有少数几例催眠师控制来访者做出违法行为的案例。所以虽然被催眠师控制的可能非常少，但我还是建议大家慎重选择术德兼备的催眠师进行催眠。
6. 怎么判断我被催眠了？
很多来访者以为被催眠是一种非常特殊的经验，甚至昏迷不醒。在催眠结束以后，常常疑惑：“我真的被催眠了吗？”其实这些都是电影小说的误导，在轻度中度催眠状态下来访者的意识是清醒的，甚至比平常更清醒。
按照台湾催眠师廖阅鹏先生的临床经验，主要有三个标准可以判断自己是否被催眠：一是体验到潜意识接管的状态。如在手臂上举指示中，来访者觉得自己的手臂自动举起来，好像自我意志并没有参与。二是无法克服催眠师的禁止指令。三是出现平常没有的能力。其中的滋味只有亲身体验才能领会啦。
7. 为什么我不能被催眠？
一般来说，95％的人都能够进入不同程度的催眠状态。有些感受性低的来访者必须进行反复、长时间的诱导才能进入催眠状态。还有极少数的人不能被催眠，主要包括四种类型的人：6岁以下的儿童，他们无法长时间集中注意力；精神病患者，他们畏缩、思维混乱、精力不够；智商小于70的低能者，他们无法理解催眠指导语；偏执狂，他们不信任、怀疑一切。一般正常人只要选择合适的催眠师、在合适的环境下都能进入美妙的催眠状态。
8. 如何选择专业的催眠师？
催眠术是有效的治疗手段，在家里你可以练习想象与放松的自我催眠，但治疗严重的身心疾病还是需要选择合适的催眠师。国内外尚无关于催眠的法律限制和官方鉴定，所以需要你自己花一番功夫多打听不同催眠师的情况，找到最合适自己的催眠师。
治疗前核实催眠师是否来自有名气的、靠得住得医疗机构，验证你所选择的医生的证件非常必要。树立对你选择的催眠师的信心，有助于你的催眠治疗效果。
9. 什么时候我需要催眠？
催眠的治疗范围非常广泛。可以帮助人们摆脱焦虑、紧张、消沉、恐惧和冲动，还可以帮助人们减肥、戒烟、戒酒、戒毒，克服恐惧症、抑郁症，治疗一些身心疾病，控制外科手术疼痛、减轻分娩疼痛甚至可以提高自信、挖掘潜意识、提高创造力等。做为一种心理治疗方法，催眠发挥了重要作用。当你在生活中遇到不适应的问题或心理困扰时，可以与咨询师商定是否使用这种心理治疗方法，重要的一点是你觉得自己需要催眠，并且你的咨询师具有使用催眠技术的专业能力。
10. 催眠是不是无所不能？
不是。催眠做为一种治疗手段，一种“术”，必然有其局限性，如催眠不适用于精神病患者、6岁以下的儿童、严重的抑郁症患者、心血管疾病和呼吸系统疾病的患者以及很难进入催眠的低感受性来访者。就催眠的治疗效果而言，也并非如同媒体渲染的无所不能，甚至可以开发过目不忘的能力（目前只有案例报道，可信度不高）。有研究表明，催眠对抑郁症的治疗效果在三个月后有明显下降。这门博大精深的学科有待于认知领域的推动发展。对于我们来说，以开放的心灵、批判的态度来面对催眠治疗是明智的选择。
"三种简便易行的自我催眠方法" 之自我催眠著作为该作者提供，和网友推荐收集整理而来，仅供学习和研究使用。
如有侵犯您的版权，请联系我们更正,催眠音乐网,对提供资讯和资源不拥有权利，其版权归该资源的合法拥有者所有!
我们每个人都是在暗示中成长的。小时候，我们更多的受到家长和老师暗示的影响，比如一位母亲说孩子唱歌很难听，这个小孩长大之后可能一辈子都不会去唱歌，虽然她的声音其实还不错，母亲的暗示在这个孩子身上发挥了几十年的作用。后来我们长大了，对自己有种种自以为正确的评价，比如有些人在做事前有很多担忧，觉得自己肯定做不好，其实他在不由自主的进行自我暗示――“这件事情你做不好”。这些负面的暗示作用很大程度上限制了我们潜力的发挥和能力的增长，自我催眠就是用来帮助大家进行积极的自我暗示，更好的实现人格成长与完善。
以下介绍几种简单易行并且非常实用的自我催眠法，以期帮助大家活得更精彩，更自信，更快乐！
（一） 快速自我催眠法
场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
（二） 自我想象催眠法
场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
开始练习，自我暗示步骤如下：
“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……右手的小指动一下，数三下，一，二，三……这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活…
“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……
“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。
“太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。”
操作要领：想象的时候要完全集中注意力，如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。有时候，想象的图景会不太清晰，没有关系，依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后，图像会越来越清晰。
评价：该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。
（三）催眠磁带自录法
材料：空白磁带或CD,录音设备
操作方法：选取一段自己喜欢的音乐，用自己的声音进行暗示，录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态，然后进行自己需要的暗示，最后从5数到1，暗示自己醒过来。
常用的暗示语：现在，我要带领你进入放松、舒适的催眠状态，让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛，你的眼睛一闭起来，整个人就松弛下来了。从头部，到肩部，整个手臂，手指，都松弛下来，整个胸部，腹部，大腿、小腿，再到脚部都放松下来。好，我从1数到10，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。
操作要领：朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度，让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后，根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行，如有些人脸部特别肌肉紧张，可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后，别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。
评价：自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”，即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候，如果你很难让自己平静下来，前两种自我催眠的方法可能效果并不好，这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音，也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。
自我催眠是非常有效的激发内在能力的方法。但自我催眠不是万能的，尤其是对于一些疾病、疼痛的治疗自我催眠只是辅助作用。有些媒体夸大自我催眠的作用，几乎到了包治百病的地步，是不科学的。并且，自我催眠和专业治疗师的催眠治疗有很大的差别，在遇到自我不能调试的心理困惑时，及时寻求专业治疗是非常必要的，专业催眠师能够更有效的处理情绪困扰和实质性的问题，帮助你进行有意义的，对症下药的自我催眠。
（华东师范大学心理系 张亚）
有关催眠的十大常见问题
华东师范大学心理系 张亚
学习催眠一年多来，对这个神奇的领域产生了浓厚的兴趣，生命中的暴君就这样毫无征兆的出现了。但是我也发现对于催眠的误解实在太多，且不论神秘现象、非法团体、巫术骗局等种种对催眠的误解，舞台催眠秀和小说电影也对真正的催眠治疗进行了不同程度的扭曲。以下是我介绍催眠治疗时来访者常见的一些问题解答，希望能够帮助大家揭开催眠的神秘面纱。
1. 催眠？你能让我睡着吗？
不能。催眠不是睡眠，催眠状态下脑电波在8－13HZ，而深度睡眠状态下脑电波在0.4-4HZ,有生理上的区别。并且催眠状态是一种放松而敏锐的状态，注意力高度集中的状态，和快速眼动睡眠有明显的区别。所以催眠不是让你睡觉，而是让你更加清醒，更加敏锐的探索自己心灵的花园。
2. 只有意志薄弱的人才会被催眠吗？
不是。催眠与意志力没有关系。意志力强的人可能注意力更集中，更容易被催眠。临床催眠实践中，那些注意力集中、身体能够放松、想象力丰富的人更容易进入催眠状态。被催眠是一种非常美妙的能力，催眠师只是引导被催眠者完成自我催眠。
3. 我被催眠以后会不会唤不醒了？
不会。有来访者担心被催眠的过程中如果催眠师死去或没有唤醒我，是否会一直停留在被催眠状态。研究表明，来访者将自动从催眠状态中醒来，也许会睡着，但在醒过来之后，将不再处于催眠状态。两百多年的催眠术发展历史中，还从来没有出现过唤不醒的案例，恐怕你也不会那么幸运的成为第一个。有些人会因为在催眠状态下很放松，很舒服，所以不想太早脱离，这时候，不妨好好睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。凡是在催眠中睡着的人，事後都说他们睡得好甜，醒来以後充满活力。催眠对於帮助安眠，效果很好。
4. 催眠过程中会不会有危险？
催眠本身不具有危险性，但由于催眠治疗带来的情绪反应可能具有一定的危险性。尤其在年龄回溯的催眠过程中，来访者鲜明的体验到童年时代的创伤、被遗忘的体验等，产生强烈的情绪反应，如哭泣、歇斯底里、身体的挣扎等，这在其他的心理治疗中也可能发生，有经验的心理专家知道该如何处理这些强烈的情绪反应，让来访者平静下来。
催眠过程本身是一个放松、舒适的过程，大多数来访者在催眠结束之后都会觉得心情愉快，浑身轻松。
5. 我会不会被催眠师控制了？
基本不会，但要慎重选择合格的催眠师。这是大多数来访者都担心的问题。美国催眠大师密尔顿.艾力克森认为，即使在催眠状态下，也不可能让来访者做出违背道德良知的事情，如脱光衣服、说谎、电击别人，来访者会在接受指令后突然惊醒。但是，催眠术非常博大精深，不断有各种复杂的催眠技巧问世，文献报道中也有少数几例催眠师控制来访者做出违法行为的案例。所以虽然被催眠师控制的可能非常少，但我还是建议大家慎重选择术德兼备的催眠师进行催眠。
6. 怎么判断我被催眠了？
很多来访者以为被催眠是一种非常特殊的经验，甚至昏迷不醒。在催眠结束以后，常常疑惑：“我真的被催眠了吗？”其实这些都是电影小说的误导，在轻度中度催眠状态下来访者的意识是清醒的，甚至比平常更清醒。
按照台湾催眠师廖阅鹏先生的临床经验，主要有三个标准可以判断自己是否被催眠：一是体验到潜意识接管的状态。如在手臂上举指示中，来访者觉得自己的手臂自动举起来，好像自我意志并没有参与。二是无法克服催眠师的禁止指令。三是出现平常没有的能力。其中的滋味只有亲身体验才能领会啦。
7. 为什么我不能被催眠？
一般来说，95％的人都能够进入不同程度的催眠状态。有些感受性低的来访者必须进行反复、长时间的诱导才能进入催眠状态。还有极少数的人不能被催眠，主要包括四种类型的人：6岁以下的儿童，他们无法长时间集中注意力；精神病患者，他们畏缩、思维混乱、精力不够；智商小于70的低能者，他们无法理解催眠指导语；偏执狂，他们不信任、怀疑一切。一般正常人只要选择合适的催眠师、在合适的环境下都能进入美妙的催眠状态。
8. 如何选择专业的催眠师？
催眠术是有效的治疗手段，在家里你可以练习想象与放松的自我催眠，但治疗严重的身心疾病还是需要选择合适的催眠师。国内外尚无关于催眠的法律限制和官方鉴定，所以需要你自己花一番功夫多打听不同催眠师的情况，找到最合适自己的催眠师。
治疗前核实催眠师是否来自有名气的、靠得住得医疗机构，验证你所选择的医生的证件非常必要。树立对你选择的催眠师的信心，有助于你的催眠治疗效果。
9. 什么时候我需要催眠？
催眠的治疗范围非常广泛。可以帮助人们摆脱焦虑、紧张、消沉、恐惧和冲动，还可以帮助人们减肥、戒烟、戒酒、戒毒，克服恐惧症、抑郁症，治疗一些身心疾病，控制外科手术疼痛、减轻分娩疼痛甚至可以提高自信、挖掘潜意识、提高创造力等。做为一种心理治疗方法，催眠发挥了重要作用。当你在生活中遇到不适应的问题或心理困扰时，可以与咨询师商定是否使用这种心理治疗方法，重要的一点是你觉得自己需要催眠，并且你的咨询师具有使用催眠技术的专业能力。
10. 催眠是不是无所不能？
不是。催眠做为一种治疗手段，一种“术”，必然有其局限性，如催眠不适用于精神病患者、6岁以下的儿童、严重的抑郁症患者、心血管疾病和呼吸系统疾病的患者以及很难进入催眠的低感受性来访者。就催眠的治疗效果而言，也并非如同媒体渲染的无所不能，甚至可以开发过目不忘的能力（目前只有案例报道，可信度不高）。有研究表明，催眠对抑郁症的治疗效果在三个月后有明显下降。这门博大精深的学科有待于认知领域的推动发展。对于我们来说，以开放的心灵、批判的态度来面对催眠治疗是明智的选择。