放松你的脑

　　每天，我们的脑袋都在不眠不休地为我们日以继夜地工作着。白天里，想着工作如何做得更好、和朋友的人际关系如何处理、账单要怎么缴、买东西如何比价钱、如何使自己变得更有身价、小孩的问题、车子的问题……白天想不完的事情，到了半夜，在你不知不觉的情况下，头脑仍旧继续为你忠实地操控着想念：和婆婆大吵一架(白天没有勇气做的事)、买到了名牌皮包(平时买不起的东西)、热烈地抱着心爱的人说绵绵情话(事实上心爱的人快要和别人步入婚礼殿堂了)、继续做着白天做不完的工作(清醒之后发现什么都没有进展)……大脑的工作量，实在是我们无法想象的。

　　尤其是现代人，对于脑部的训练过分重视了。孩子们从很小的时候开始，所受的教育几乎都是着重于头脑的教育，因此，头脑(心智)发展得愈来愈大，而心因为被忽略而变得愈来愈小，生命的能量也就变得愈来愈冻结，我们和灵魂的联系就变弱了，人也就愈来愈容易发疯。事实上，教育程度愈高的国家的精神病患者愈多。据美国的心理学家所说，人的百分之八十的疾病都是由心理因素引发的，而不是身体因素。

　　人脑其实是最精致最细腻的结构，现在却要携带这么多的焦虑、负担、知识、苦恼、教育、意识形态、幻想……整个生命不堪重荷，难怪人很容易崩溃抓狂了。因此，放松是必要的，要弹出优美的音乐，弦就不能太紧，不然会断掉。

　　因此向大家推荐这个能够有效放松脑部的静心法，给想要放松脑部及需要放松脑部的人。如果一天中任何时候觉得脑部压力特大、负担特重、异常疲倦，需要让脑部有一点温柔的恢复，那么这个技巧就很适合。

　　把双手手掌搓热，然后把手掌根的地方，轻放在眼窝上，手掌顺着额头贴着。这样维持大约十五分钟的时间。身体的姿势没有特别的要求，舒服就行了。这个静心在睡前做的话，能促进睡眠。

　　当你做这个静心的时候，尽量让自己的心情也放松下来，也就是说不要一边放松你的脑，一边又紧张兮兮地命令它工作，这样就失去效果了。其实手的摆法，只是一种提醒而己，手的存在本身会触动脑部和眼睛的放松系统，使之更好地运作，尤其是当你的手带着放松的心情、关怀与爱的时候。你也许在生活中观察到：当小孩子睡不着，若把一只手很温柔地放在他的背部或头部，他很快就可以安详入睡，睡得又香又沉。

　　当一只温柔的手放在你身上的时候，你感觉那是一种很深的联结，你会马上感到，你并不是一个人，你不孤单，你有一份支持、关怀，那是一种极深的安全感，就像母亲温柔地抚摸我们，在我们不安、不舒服的时候轻拍我们，总是能使我们被爱的渴望得到满足，那是一种安然的幸福感。因此，你的手带着什么样的质感和情怀放在那里，是很重要也很关键的。

　　这个静心的变形：

　　这个静心可以自己做，也可以两个人互相做。自己做的话，有时候会手酸，如果两个人互相做，就可以尽情地放松了。不过，两个人互相轮流做的时候，要更小心，要记住这是一项静心，而且当你把自己的手，放在对方的身体上，对身体和心理来讲，这都是一种很亲密的接触。因此，不要潦潦草草、不要心不在焉、不要把自己的情绪垃圾倒给对方。你也许会想：我只不过是把手放在那边而已，他怎么会知道我的情况？不，对方一定会知道的，我们不是只有眼睛可以看，身体的感官感觉、心的感觉，同样具备看的能力和感受的能力。这也是为什么有时我们去接触一个人，会莫名地感到不安，甚至起鸡皮疙瘩。这就是身体的智慧、心的直觉，它超越了理智的范围。

　　爱心、关怀、分享、放松的质量，就是静心的关键。

　　这个静心也可以由父母亲帮小孩子做(或者亲子互相做)，讲究的质量也是一样，不过因为小孩子很小，没有过重的学业或过度补习的话，脑部还很放松，所以就不拘泥于一定要放在眼睛上，重点是让小孩子感受到父母的爱、关怀与支持。起码在这个时间里，让他感到父母给他的这些东西是无条件的，这会让小孩子感觉到他是被父母深爱着的、接纳的，他不是被拒绝的，这一点将令小孩子的灵魂有很深的安全感和满足感。由于这一点很重要，我要提醒打算帮小孩子做这个静心的父母：带着一颗放松的爱心来帮小孩子做，如果你一天要做的事情已经做不完了，你带着唠叨、抱怨的心，把这个静心当成一项例行公事，你既无法享受，小孩子也会被你的情绪影响，而且小孩子通常很脆弱、很敏感，这种负面的影响不言而喻。

　　不管你是和谁做、不管谁是给予者、谁是接受者，这对两方面来讲都是一种静心。对给予者来讲，他学习如何给予，如何带着爱心和关怀，放松地、全然地给予；对接受者来讲，他学习如何接受，如何撤下防御，如何放松地接受对方的爱和关怀。当两者都很放松，给予和接受练习都做得很好时，两者之间的能量就会循环成一个圆满的圆：给予者在给予的同时，也接受这一切带来的深度宁静和放松，接受者在接受的同时，也给予无限的空间来深入宁静和放松。两个人一起悠游在宁静的空间里，撤下防御，接纳彼此，这就是交融。

　　放松你的脑

　　适用对象：重脑力工作者：学生、教师、科学家、白领、知识分子、传媒人、记者等。

　　时 间：晚上睡觉前做十五分钟。持续三个星期以上。

　　地 点：家中椅子上、床上。

　　方 法：

       1.把双手手掌搓热，然后把手掌根轻放在眼窝上，手掌顺着额头贴着。

　　2.身体的姿势要舒服。脑部放松，不思考任何东西。大约十五分钟的时间。