十招让你放松心情
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 19:30:33
1.找一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行深呼吸。
2.劳逸结合的生活状态,每工作一段时间就要休息一下,从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。
3.当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
4.把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,打沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来
5.洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
6.按摩放松法头部,身体平躺于床,力图安静来。闭目,用手按摩两侧太阳穴10次,再按摩正中印堂穴10次,循环做4个回合。最后,再闭上眼睛休息2分钟。
7.常常看相册,重温温馨时光。
8.不要老闷在屋子里,走出去,到风景优美的公园、人行道、小区园林轻松漫步。
9.周末的时候找上三五好朋友结伴去郊游。
2010-9-9 10:53 上传下载 (43.65 KB)
10.适量吃一些甜食。据说我们口腔里甜味的感受体,是直接连接到大脑中分泌脑内啡的地方的,所以糖吃下去之后,可以快速诱发人体产生快感。这也是为什么很多人心情不好的时候会吃巧克力,紧张时也会想吃甜食的原因了。同时,糖可以马上转化成热量,减轻你的压力、提升人的心情。
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