CO048 - 動出心靜 寂然止歸

我始終無法靜下來！

靜心？唔好預我啦。

許多人都這樣說。

大家逐漸醒覺，明白到原來做靜心對自己身心靈益處那麼大，可是又好像過不了這一關：越坐，內心越亂。

其實有誤會……

靜心雜念困擾怎麼辦？

無法集中精神，不斷被雜念困擾，可以說是每一個嘗試做靜心的人必然碰到的障礙。從未聽過有誰可以做靜心而沒有雜念的，如果有人說真的如此，他恐怕是在說謊，或者非常有問題。

我們在現代社會生活，心神特別難以寧靜，因而靜心時雜念特別多，令精神無法集中（也正因如此，靜心對身心健康貢獻巨大）。

不錯，雜念不但是我們千方百計想除掉的「污染」，往往成為令我們覺得「失敗」、「無法入定」的敵人。這個敵人特別不好對付，因為你越想對付它、打倒它，你就無可避免越分心，正好令它對你的控制越強大。

在靜心之時出現雜念，只要我們不大驚小怪，懂得接受這些障礙，然後養成堅持做下去的習慣，漸漸地就可以擺脫雜念的困擾。

譬如我們在做「數息」的靜心，內心的情況是：「吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣……噢，我們開始了靜心…… 不，不，我不應該想著自己是在靜心，我現在應該用心數自己的呼吸，好，再來……呼氣，吸氣，呼氣……我的右腿感覺開始古怪，一定是坐姿不夠正確，或者可以……噢，又有雜念了，我應該用心數呼吸……吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣……還有半小時就是晚飯時間，小黃不知道他有沒有打電來約好地點，我剛才掛起了電話，喲！又分心了，再來過……吸氣，呼氣……（開始有睡意）。」

這是絕對普遍的遭遇，人人開始做靜心時都經過這種階段，甚至日後成為資深的靜心者之後仍然有時會這樣，只要有決心有耐性，這種情況可以改善，辦法是在每一次雜念出現時，馬上堅決回到做「正經事」的軌跡，例如在以上的例子中，凡是察覺到自己心神飄到別處，即時糾正，重新開始「吸氣，呼氣……」，不容許任何意念存留多一秒鐘。

在靜心進行之中出現雜念，最好的方法是用「平常心」對待它們，不當它們是一回事，故意出力想辦法針對它們，是下策，往往弄巧反拙。就讓它們隨隨便便自然消失好了。

不過，話說回來，不少人從小養成了過份思前想後的惡習。本來嘛，在日常生活中，我們無疑有的時候需要回顧或回味過去，盤算計劃未來，在合適的時候想到以前或將來會發生的事，是需要的，但是由於種種原因，此時此地的人相當大部分長期腦海裡充滿了混雜的思想，它們爭相湧出來，霸佔著心神，驅之不走，於是人始終很難心靜、心安、心定，就是不想從前、不想將來、不想外面的事情，只想（更準確的說是感受、享受、體會）現在這一刻自己的內心世界。

這就是靜心的境界。

化敵為友，廢物利用

我們還可以進一步用積極的態度來接受各種「入侵」的雜念，化敵為友：它們其實是在幫你的忙，讓你留意到自己靜心時心神還不夠集中，於是更用心去做，做得更好。像人生其他際遇一樣：凡是令自己失敗、出醜、不如意的人、事、物，都是上天隱蔽的祝福，因為我們懂得利用的話，都會進一步了解自己的局限與不足，知道怎樣改善得以更上一層樓，因而成熟、睿智、完美。

即使由「實際」的角度來看，我們做靜心受到雜念干擾，其實沒有甚麼大損失：假設你做了10分鐘靜心，其中有4分鐘之久心神為各式各樣雜念所佔有，那麼也始終是做了6分鐘的「純」靜心，蠻是好玩的神遊太虛天馬行空飄盪意識，另一種解放、休養生息？

靜心的境界，其實就是活在當下：不想從前、不想將來、不想外面的事情，只是感受、享受、體會此時此刻自己的內心世界。

只要你不敵視、討厭、害怕雜念，它們就不成問題了，對不對？

有一個辦法，將雜念「廢物利用」──告訴自己說：未來一段時間，內心將會平靜舒服，不會有甚麼大不了的事發生。每次有一個意念經過，就想像它是一朵白雲，緩緩由天邊飄來。你欣賞這朵雲的姿采，任由它懸浮移動，由遠而近，再由近而遠，漸漸消失。發現另一個意念出現，又當它是另一朵雲。這樣，那些「雜」念不但不會妨礙你享受寧靜的內心世界，還變成了美妙的點綴呢。

由動入靜經驗

靜心不等於靜坐。

如果你不適合靜「坐」，一坐下來即心猿意馬、思潮起伏、思想澎湃失控（這表示你是典型的現代都市一族），最佳辦法是由動入靜──先動後靜。

讓一樣接一樣的動作和姿態，關掉你的左腦、擺脫邏輯思維的枷鎖，釋放你長期積壓的心事，轉化內裡的情緒生態……然後，不知不覺間，你自由了、空白了、澄明了、寧靜了……寂然，歸於無有！

來試試吧。

Club O 動態靜心晚會

主持：周兆祥、李詩燕

４月７日（星期二，上集）及４月８日（星期三，下集）下午7:30-9:15（靜心晚宴於6:30開始）

節目內容：「靜心」短講、氣功、瑜伽、歌唱、舞蹈、按摩、觀想、大休息、討論、分享等。

費用：2晚連晚餐$128（會員$98），不連晚餐$98（會員$88），1晚連晚餐$88（會員$68），不連晚餐$68（會員$58）。出席者獲贈催眠碟1隻，並可用5折優惠價（$24）購買周兆祥《靜心真好》、用7折優惠價（$60）選購周兆祥多款靜心CD。

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