午休时间锻炼弊多利少 严重者可诱发运动性休克

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 07:10:41
现在，许多忙于工作的白领都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。

　　在郑州一家银行上班的周小姐，就喜欢利用午休时间锻炼。“平常工作忙，也没时间锻炼，晚上回家就不想出门了。每天中午利用午休时间在单位打打乒乓球、羽毛球锻炼锻炼，一下午精神都很好，还能提高工作效率。”

　　记者采访了解到，像周小姐这样利用午休时间锻炼的白领并不在少数。对于这种情况，郑州第一人民医院健康体检中心主任王爱鲜表示，这种做法对身体健康是弊大于利。“经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。”

　　王爱鲜指出，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往对健康极为不利。

　　郑州市第一人民医院消化内科副主任医师汪洋介绍说，午间最合理的锻炼是在午饭后散步20分钟，然后休息20～30分钟。

　　汪洋还提醒说，对于已经习惯了中午锻炼的办公族，需要在饮食上进行调整。“中午如坚持锻炼，最好一天吃4顿饭，即早餐吃好、上午11时加餐八分饱、中午锻炼后再吃一餐，然后晚上下班后，再吃一顿。”

　　汪洋解释说，这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥也有效。

　　此外，他提醒，想在中午锻炼，一定要保证晚上有7～9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。
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