便秘——早晨喝杯淡盐水

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 19:26:34

水乃生命之源，其重要性不言而喻。而对每个人来说，如果能在早起时喝上一杯水，更是大有好处。建议，经常被便秘问题所扰的老年人，尤应在每天早上喝杯淡盐水，因为这对治疗便秘会有不错的辅助作用。

　　在正常情况下，食物通过胃肠道，经消化、吸收至将剩余残渣排泄，一般需24—48小时，也就是约每隔一两天排一次便。但老年人通常摄入食物过少，有时还会比较精细，再加上活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，于是，正常的排便规律被打乱，每隔两三天，甚至更长时间才能排便一次。而每天早晨一杯淡盐水，不仅能使粪便的含水量增加，还能刺激肠蠕动，进而帮助顺利排便。高效液相色谱但是，由于绝大部分老年人都需要控制每天的摄盐量，所以淡盐水的含盐量同样要记入全天的标准。总体来说，老年人每天摄入盐的量一定不要超过10克，也就是一啤酒瓶盖那么多。而患有高血压、心血管疾病的老年人，如果想治疗便秘，每天早晨喝的淡盐水和一天食物中所摄取盐的总量则不能超过5克，也就是一牙膏盖那么多。

　　当然，如果你没有便秘困扰的话，也就没必要早晨起来喝淡盐水了，只需喝杯白开水，就可以帮助我们将身体中的“

　　垃圾”

　　清洗出去了。

　　　治疗便秘的新建议——

　　补充益菌

　　晨起一杯淡盐水可预防便秘，但是很多人发现，这一方法并不是百试百灵。很多便秘的朋友每天坚持早晨一杯淡盐水，甚至一整天都在补水，但是便秘症状并没有得到有效缓解，这时候你就应该考虑补充益菌了。人体肠道内的细菌可分为三大类：一是有益菌，二是有害菌，三是伺机菌。

　　肠道有益菌对人体的健康有着至关重要的作用。它抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。肠道内的有益菌与有害菌相互作用、相互制约，保持肠道菌平衡。当有益菌不足时，人体的微生物hplc系统被打破，有害菌伺机活跃、大量繁殖，造成菌体失调，导致腹泻、免疫力下降等症状，从而进一步加重菌群失调，形成恶性循环。

　　随着年龄的增长，有益菌会越来越少，有害菌则不断增加，肠道亦随之逐渐老化。若能保持肠内的有益菌数量，维持菌群平衡，将有益于健康。特益菌是通过补充益生菌，让肠道本身增加水分与弹性，提高自己的肠动功能，从而彻底根治便秘的!

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