中老年人常练习俯身拾物可减小腰围

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2022/08/15 11:00:25
现在,有不少中老年人腰围较粗,而这又与高血压、冠心病发病率成正比。
专家指出,做做俯拾运动对降低腰围效果甚佳。具体方法是:饭后半小时左右,把100粒黄豆或大豆撒落在地上,然后弯腰一次拾起一粒黄豆或大豆放在容器内,这样要俯身弯腰100次,才能把撒落在地的100粒黄豆或大豆全部拾起。
这是一项适合中老年人进行的柔软体操运动,只要能持之以恒,定能收到满意的效果。