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来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 07:53:44
练习瑜伽可缓解骨质增生和腰背疼痛
退化性关节炎,即俗称的骨刺(骨质增生),是人体老化的现象,骨刺若压迫到神经,引起剧烈的疼痛,需要通过热疗、电疗、牵引放松受压迫的部位来减轻疼痛,瑜伽是一种很好的复健运动,练习瑜伽可以伸展放松肌肉,所以也有减缓疼痛的效果;不过,要提醒的是,一般人不可以贸然做幅度太大的前后弯仰动作,练习瑜伽应量力而为,且应有充分暖身,才不会引起运动伤害。
瑜伽对锻炼基础体能有很大的帮助,瑜伽着重身体的伸展,强调如何控制肌肉及调节呼吸,是属于较柔性的运动,对于强化脊椎及身体柔软度很有助益。瑜伽的象征式、兔式等伸展颈椎的动作,与医院复健所做的颈椎牵引相当类似。
现代人多半都有腰酸背痛的问题,尤其是女性,几乎人人都喊,练习一些瑜伽可以强化腰椎的动作,有了瑜伽基础,更不容易引起运动伤害。练习瑜伽要靠自己的毅力与努力,才能克服身体病痛,重拾健康。同时瑜伽能克服腰酸背痛,更能使您的身材始终保持窈窕。