用脚尖跑步主要锻炼哪 - 已解决问题 - 免费咨询，健康咨询- 医元网

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 19:08:40



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你好 是的，脚尖跑可以锻炼小腿肌肉。不过脚尖跑常用于短跑项目，不提倡把脚尖跑作为健身的日常跑步。

虽然脚尖跑可以锻炼小腿肌肉，但健身跑步一般持续时间长，如果一直用脚尖跑会非常疲劳，很难坚持，还容易造成跟腱损伤；如果跑的时间短而强度大，小腿容易变粗。

因此，如果想健身跑，最好不要用脚尖跑，专业一点可以先用前脚掌着地，再马上过度到全脚掌，这样速度快，当然也容易累。如果不习惯前脚掌先着地，用全脚掌直接着地或者脚后跟先着地然后过度到全脚掌，这在健身跑中都是可以的，毕竟健身跑不是追求速度的竞技比赛，不必要那么严格的动作。

当然，如果想增强小腿肌肉，每周1、2次脚尖跑也是可取的。

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