瑜珈静坐冥想的坐式(莲花坐)
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瑜珈静坐冥想的坐式(3) 作者:佚名 原出处:互联网 日期: 2005-11-14
3、莲花坐 做法: (1) 坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。 (2) 在曲起左腿,将左腿放在右大腿上放,脚心朝上。 (3) 挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法:如果腿部疲劳,可换腿再做。
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