神马文学网瑜珈静坐冥想的坐式（3）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 15:19:42
瑜珈静坐冥想的坐式(3)
作者：佚名 原出处：互联网 日期: 2005-11-14
3、莲花坐 做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。
(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
_xyz
作者：佚名 原出处：互联网 日期: 2005-11-14
3、莲花坐 做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。
(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
_xyz