神马文学网养胃+补血的食物
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养胃+补血的食物
[ 标签：补血 食物,补血,食物 ]大姐身体不舒服，胃吸收能力差，又有贫血。
推荐些食物疗法。。。。该吃些什么菜，或者可以当零食的。
Leonardo.メ 回答:2 人气:205 解决时间:2010-05-02 22:59满意答案
好评率：100% 养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午
要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油
炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少
饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒
病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红
枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时
针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意
胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃
痛或加重旧病；
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，
少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃
疡面而加重病情；
忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的
食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭
后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究
心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪
的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体
抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、
香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的
中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
听一朋友说，她胃不好，去年喝了一年的小米粥。现在情况比较好了。于
是养胃食谱从小米粥开始：）
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体
内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解
毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙
食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁
分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。 回答人的补充 2010-04-30 19:48 1、动物肝脏：含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷及铁等成分。可以改善人体造血系统，促进产生红细胞、血红素，制造血红蛋白等。因此，肝脏为强壮补血之佳品。
2、黑木耳：除含有蛋白质、脂肪及糖类外，还含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等多种维生素以及磷脂、植物固醇等，其中尤以铁的含量最为丰富，每百克中含铁185毫克。黑木耳具有益气不饥、补血养荣等功能。
3、红糖：含有糖类、叶绿素、胡萝卜素、铁、钙及维生素B2等成分。红糖有养血活血、补中暖胃的功效。
4、鸡蛋：鸡蛋是一种营养非常丰富的食品。每百克蛋黄含蛋白质13．6克(蛋白含10克)，蛋黄含脂类30克(蛋白含0．1克)，蛋黄含钙134毫克(蛋白含19毫克)，蛋黄含磷134毫克(蛋白含16毫克)，蛋黄含铁7毫克(蛋白含0．3毫克)。所以，蛋黄比蛋白补血功能更强。
5、芝麻：每百克芝麻中含蛋白质21．9克，脂肪61．7克，钙564毫克，磷368毫克；铁的含量更高，每百克可高达50毫克。古人认为芝麻能"填精"、"益髓"、"补血"。
6、红枣：每百克干枣含维生素C30.13毫克。红枣味甜可口，营养丰富，有补血之功。
7、桂圆肉：每百克果肉中含糖类65克，蛋白质5克，磷118毫克，铁4．4毫克，钙30毫克，还含有丰富的维生素C、维生素B等。具有补益心脾，养血安神的功效。
8、桑椹：含有葡萄糖、果糖、鞣酸、胡萝-卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2及维生素C等成分。具有补肝益肾、滋阴养血之功效。