养生系列专题

前言：生活中有很多被我们奉为真理的健康常识其实正是危害我们身体健康的关键原因，今天小编罗列出了饮食，睡眠，生活中的健康误区，看看有哪些是你不知道的，哪些又是你不相信的……[我要说两句]


肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
苹果带皮吃更有营养
苹果表面最外层是蜡质层，农药吸附于蜡质中，能有效地保护果实，避免病虫、病菌侵染。因为脂溶性农药药效持久，不易被雨水冲掉，所以很多果农更愿意选择这类药剂。同时，这类药剂一般不易进入果实内部，因而也会减少残留总量。所以尽管苹果皮含有特殊的营养成分，但的确可能比果肉含有更多的农药。
吃苏打饼干就真的好吗
吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。另外，表面上看起来苏打饼干较其他类型的饼干热量要低一些，但它依然还是饼干，糖分、脂肪并没有少多少。现代研究证明，1000g苏打饼干中约含丙烯酰氨200μg，丙烯酰氨会促进形成良性或恶性肿瘤，并导致中枢和末梢神经受损。
注意饮食+适度锻炼=减肥?
芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
 


睡觉是美肤的通用法宝
中医里面讲到“五劳伤身”，指久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久视伤血、久行伤筋。而长时间卧床不起容易让人气血不足，因为气血是相互作用的，气行则血行，气结则血凝，气滞日久则生血瘀，血瘀造成的气血不通就会引起身体的疼痛。所谓“通则不痛，痛则不通”，说的就是这个道理。
睡眠不足可以靠补觉来弥补
作为一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神。但如果它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网等，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。
晚上十点前入睡是美容觉
一般来讲，只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为，就能够保证健康的需要。也就是说，第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十点之前入睡，应该选择正确时间入眠。
做梦就是睡眠不好
做梦并不能说睡眠不好，而梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。这是一种心理因素所致，所以做梦和睡眠好坏是没什么关系的。


春捂秋冻
的体温总是恒定在37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。勉强自己穿着厚重的衣服，很容易“捂”出一身毛病。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，大家可以适当减少穿衣。因为人体下半身即远心端的血液循环比上半身差，易受风寒邪气侵袭，故寒多自下而生，故有“寒从脚下起”一说。因此，春季穿衣最佳的方案是“下厚上薄”
昏暗灯光下看书会伤害眼睛
纽约大学眼科学副教授罗伯特·科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说法是错误的。灰暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”按照眼睛的适应能力，一般选用冷白色或者暖黄色的光线比较好，色温大概在4000K，但是关于色温一般人很难判定，所以建议大家就选择眼睛觉得舒服的光线下看书，看的过程不要让眼睛感觉累，不刺眼、不必费力就可以看清楚的状态就可以了，但并不一定是很亮的光。
纯天然洗发水会秀发飘逸
国际知名化妆品专家宝拉·培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说：“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，纯天然成分的宣传只是掩盖了其化学成分的存在，所以，即便是所谓的纯天然的，也不能过多过频繁使用。
饭后百步走，能活九十九
据最近脑生理专家研究表明，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。