神马文学网张悟本中医养生《大国医道》
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 06:51:28
张悟本中医养生《大国医道》
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一、健康的四大基石
1、平和的心态 2、均衡的营养 3、适量的运动 4、充足的睡眠
二、人类致病的原因
1、不良的生活方式 2、营养不均衡
三、人类致死的原因
1、不良的生活方式 2、药物中毒
四、中医养生理论
笑一笑，医生要上吊，一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案
1、怒伤肝：绿豆是养肝的，肝开窍于目，肝主血管，肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些毒素要经过肝脏解毒，所以不要把药当饭吃，要把饭当药吃。
(煮绿豆的技巧：绿豆冷水下锅，煮(7-8)分钟似豆开非开，汤水颜色最深红时，把汤倒出来当水喝，效果最好，再把豆加水煮烂当粥喝。)
肝火大，巴西农产品，多生吃柿子椒可清肝(凉拌食用，晚餐)
肝主目：喜酸，白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题，用热水+10—20滴醋熏眼(每日10—20分钟)一周后开始见效。
2、喜伤心：心开窍于舌红小豆是补心的，夏季补心最好，苦瓜是清心火的，舌上有溃疡是心火盛，口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。
(红小豆也不易煮烂，喝汤同上)
3、思伤脾：黄豆补脾，脾开窍于口。
(黄豆要煮烂吃)
4、忧伤肺：肺主皮，开窍于鼻，适于秋季补肺，白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，肺喜芸豆。
(芸豆要煮烂吃)
5、恐伤肾：肾主骨，开窍于耳，中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚，耳鸣也是肾虚.黑豆补肾，冬季适于补肾。麻酱也是补肾的，钙补肾。
(黑豆要煮烂吃)
晚上热水泡足，出汗同时双手搓后腰的肾部，以补充肾气。
6、胆经不利：(23—1点)是胆经当令，失眠是胆的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠。
(3—5点)是肺经当令(睡前生吃白萝卜)
吃饭老咬舌是脑梗的先兆。
生吃长茄子可清脂、降压(麻酱、醋凉拌)
中老年人天天吃半两肉就够了。
早餐、午餐吃肉，晚餐不吃动物蛋白，喝各种豆的粥。
有病的需要条理好后再开始补钙
用豆浆替代牛奶。
只要吃科学，无须禁食，人就可降压、降脂!
六、吃饭的健康顺序
先吃拌的各种生菜→热菜→肉→豆类
七、条理时间
早调心肺、晚调肾、常常调肠胃。
八、食疗期间禁忌
辛辣、牛奶(标明脂肪超标)、冷饮。
九、经典格言
《黄帝内经》曰：“药食同源，食疗胜药疗。”
要想身体好，先把饭吃好。
要想身体棒，把饭吃上。
有病食先疗 。
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一、健康的四大基石
1、平和的心态 2、均衡的营养 3、适量的运动 4、充足的睡眠
二、人类致病的原因
1、不良的生活方式 2、营养不均衡
三、人类致死的原因
1、不良的生活方式 2、药物中毒
四、中医养生理论
笑一笑，医生要上吊，一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案
1、怒伤肝：绿豆是养肝的，肝开窍于目，肝主血管，肝是人的解毒工厂。药和食物里的一些毒素要经过肝脏解毒，所以不要把药当饭吃，要把饭当药吃。
(煮绿豆的技巧：绿豆冷水下锅，煮(7-8)分钟似豆开非开，汤水颜色最深红时，把汤倒出来当水喝，效果最好，再把豆加水煮烂当粥喝。)
肝火大，巴西农产品，多生吃柿子椒可清肝(凉拌食用，晚餐)
肝主目：喜酸，白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题，用热水+10—20滴醋熏眼(每日10—20分钟)一周后开始见效。
2、喜伤心：心开窍于舌红小豆是补心的，夏季补心最好，苦瓜是清心火的，舌上有溃疡是心火盛，口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛。
(红小豆也不易煮烂，喝汤同上)
3、思伤脾：黄豆补脾，脾开窍于口。
(黄豆要煮烂吃)
4、忧伤肺：肺主皮，开窍于鼻，适于秋季补肺，白萝卜生吃养肺，熟吃润肠，肺喜芸豆。
(芸豆要煮烂吃)
5、恐伤肾：肾主骨，开窍于耳，中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚，耳鸣也是肾虚.黑豆补肾，冬季适于补肾。麻酱也是补肾的，钙补肾。
(黑豆要煮烂吃)
晚上热水泡足，出汗同时双手搓后腰的肾部，以补充肾气。
6、胆经不利：(23—1点)是胆经当令，失眠是胆的病，睡前喝生冬瓜全汁，有利于睡眠。
(3—5点)是肺经当令(睡前生吃白萝卜)
吃饭老咬舌是脑梗的先兆。
生吃长茄子可清脂、降压(麻酱、醋凉拌)
中老年人天天吃半两肉就够了。
早餐、午餐吃肉，晚餐不吃动物蛋白，喝各种豆的粥。
有病的需要条理好后再开始补钙
用豆浆替代牛奶。
只要吃科学，无须禁食，人就可降压、降脂!
六、吃饭的健康顺序
先吃拌的各种生菜→热菜→肉→豆类
七、条理时间
早调心肺、晚调肾、常常调肠胃。
八、食疗期间禁忌
辛辣、牛奶(标明脂肪超标)、冷饮。
九、经典格言
《黄帝内经》曰：“药食同源，食疗胜药疗。”
要想身体好，先把饭吃好。
要想身体棒，把饭吃上。
有病食先疗 。
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