人体每天热量消耗计算
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/06 16:34:29
基本代谢率是指一个人在静态的情况下,进行维持生命必须的活动(如:心跳呼吸、血 液循环等)所需的热量。简单来说,若你的基本代谢率是1200卡路里,而你整天都在睡觉,没有任何其他活动的话,这天便会消耗1200卡路里。
性别 男 女
体重 公斤
年龄 0-3 >3-10 >10-18 >18-30 >30-60 >60
基本代谢率 (每天所需的卡路里): 卡路里/天
活动量 * 轻量 中量 大量
每天热量需要 卡路里/天
- 如需要增重,需要 卡路里/天
- 如需要减重,需要 卡路里/天
轻量活动:步行 4 ~ 5 公里,购物,洗衣,高尔夫球等
中量活动:园艺,单车,网球等
大量活动:跑步,爬山,游泳,足球
注意事项:
-这种方式不适合疾病中,受伤,怀孕,或哺乳人士使用
-即使是减肥,每天热量都不应低于 1000 卡路里(除非在医护人员的监护下进行)
因为可导致营养不良及对身体造成损害。
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