10个小秘诀让女性健康又美丽
(2010-04-12 07:29:21)转载 标签： 专家王博士
护肤养颜
美容养生
健康
分类：医学美容，健康养生 
10个小秘诀让女性健康又美丽
众所周知，健康美丽，红颜不老是所有女性毕生追求的希望。所以才会有那么多女性朋友趋之若鹜的选择价格不菲、品种繁多的护肤品来保养皮肤。其实，日常生活中，除了护肤品，还有很多看似微小的细节更可堪称为保养得当的美容秘诀。今天的博文，王博士就为女性朋友带来了10个这样的小秘诀。一起看看吧！
一、复合维生素早饭后吃：
研究表明，早饭后补充适合自己的复合维生素效果最好，一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。所以，早饭后补充适合自己的复合维生素是女性健康、美丽两不误的好选择。
二、吃完快餐喝一大杯水：
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水却可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压和衰老都远一点。
三、橘子带着“白丝”吃：
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对女性的身体健康大有裨益。
四、每餐之前喝两杯水：
每餐之前喝两杯水，就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
五、不放弃每一个吃洋葱的机会：
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
六、偏爱深色水果：
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。所以，女性朋友在选择水果的时候，可以适当的偏爱李子、乌梅这类黑色的水果。
七、下午三点，准时加餐：
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
八、咖啡、牛奶一起喝：
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
九、经常饮用凉水泡红茶：
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。而凉水则可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，饮用凉水泡红茶，你所要做的只是多等待一会儿。
十、喝水需定量：
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
神马文学网