让女性不发胖的5个小秘诀

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/19 09:53:51

让女性不发胖的5个小秘诀

如果你是一位久坐办公室的女性，你肯定会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者伸展伸展自己的双臂。其实，她们所做的这些小动作至少可以消耗200到300卡的热量。你是否也想尝试一下呢？如果你抽不出时间做健身但又不想发胖的话，就看看下面这五个小秘诀吧。

秘诀一、起床前做仰卧起坐：

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。

秘诀二、穿衣的时候“跳跳舞”：

早上梳头的时候，或换好衣服的时候可以“跳跳舞”，说是跳舞，其实就是随意摇动一下身体，这样的摇动，只要半小时就可以消耗30卡路里。

秘诀三、能站立就不坐着：

可以站着的时候，就不要坐着。这样你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

秘诀四、每天至少一次大笑：

可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，如果能大笑10到15分钟，不仅能够令心情舒畅，还可以消耗40卡路里。

秘诀五、见缝插针找活动：

一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

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