神马文学网什么是312经络锻炼法？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 11:35:48
(2007-02-12 09:21:19)
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分类：中老年常见病的科学健身法
什么是312经络锻炼法？
312经络锻炼法集合了古典经络理论、临床实践以及古今中外医疗保健理论和临床实验的精华，是一套容易操作的行之有效的健康锻炼方法。
"3"就是通过3个穴位（合谷、内关、足三里）的按摩，以打通全身气血；
"1"就是在安静的心态下，意守丹田，进行慢而深的腹式呼吸，以活跃腹部的9条经脉；
"2"就是以2条腿下蹲为主的体育运动，以活跃全身的经络。
内关穴：
内关穴的按摩可以活跃心包经，心包经的气血畅通就可以改善胸腔的两个生命重要器官--心脏和肺脏的功能；
合谷穴：
合谷穴的按摩是打通大肠经的气血，以防治人体从手到头的各个部位和器官的疾病；
足三里：
足三里的按摩是打通胃经的气血，以防治消化系统疾病及所有五脏六腑和从头到脚的病。由于胃经从头至足，贯穿五脏六腑和全身，所以按摩合谷、内关、足三里这三个穴位就能活跃全身的气血，构成人类医疗保健的第一道防线。
腹式呼吸：
引起腹部9条经脉的活跃对于高血压、糖尿病、失眠和一切亚健康疾病均有特殊的疗效和保健长寿作用，构成第二道防线。
以两条腿下蹲为主的体育锻炼：
活跃了全身14条经脉和奇经八脉，能使全身气血的运行大幅度上升，有助于提高人体的体力、精力、脑力和免疫功能，为人类医疗保健，百岁健康构筑起第三道防线。
转载分类：中老年常见病的科学健身法
什么是312经络锻炼法？
312经络锻炼法集合了古典经络理论、临床实践以及古今中外医疗保健理论和临床实验的精华，是一套容易操作的行之有效的健康锻炼方法。
"3"就是通过3个穴位（合谷、内关、足三里）的按摩，以打通全身气血；
"1"就是在安静的心态下，意守丹田，进行慢而深的腹式呼吸，以活跃腹部的9条经脉；
"2"就是以2条腿下蹲为主的体育运动，以活跃全身的经络。
内关穴：
内关穴的按摩可以活跃心包经，心包经的气血畅通就可以改善胸腔的两个生命重要器官--心脏和肺脏的功能；
合谷穴：
合谷穴的按摩是打通大肠经的气血，以防治人体从手到头的各个部位和器官的疾病；
足三里：
足三里的按摩是打通胃经的气血，以防治消化系统疾病及所有五脏六腑和从头到脚的病。由于胃经从头至足，贯穿五脏六腑和全身，所以按摩合谷、内关、足三里这三个穴位就能活跃全身的气血，构成人类医疗保健的第一道防线。
腹式呼吸：
引起腹部9条经脉的活跃对于高血压、糖尿病、失眠和一切亚健康疾病均有特殊的疗效和保健长寿作用，构成第二道防线。
以两条腿下蹲为主的体育锻炼：
活跃了全身14条经脉和奇经八脉，能使全身气血的运行大幅度上升，有助于提高人体的体力、精力、脑力和免疫功能，为人类医疗保健，百岁健康构筑起第三道防线。