人体十大最佳黄金生理时间 - Qzone日志

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 07:12:48
人体十大最佳黄金生理时间


聪明人经营健康,明白人储存健康 .
普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,
让我们大家都来经营健康,健康是福.

⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。


⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。


⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，
可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。


⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，
体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。


⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，
并减少动脉硬化的发病率。


⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，
因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，
能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，
热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。


⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，
能使全身的肌肉、关节松弛，
血液循环加快，帮助你安然入睡。


⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，
很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，
因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，
而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，
均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，
全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。




眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素­
口臭 ： 缺维生素B6、锌­
牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁­
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2­
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸­
易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6­
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙­
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁­
黑眼圈： 缺维生素A、C、E­
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸­
皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒­
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2­
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌­
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2­
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒­
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­
舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 ­
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