]紫甘蓝汁减肥法

准备材料：紫甘蓝 白醋 矿泉水 蜂蜜 （白糖）
食用方法：紫甘蓝100毫升 白醋30毫升 矿泉水50毫升 蜂蜜两勺
一天三次，早上空腹一次（待20分钟后吃早餐）
午饭后一次，晚饭后一次（午饭和晚饭后立即饮用）
个人的一些小建议，紫甘蓝，白醋和蜂蜜这三样在规定的用量上最好不要减少，如果想要达到瘦身效果的JMM还可以加大每次白醋和蜂蜜的用量。白醋可以改善和调节自身的新陈代谢，而紫甘蓝也有这一效果，二者在一起的功效会使减肥效果加倍。
另外蜂蜜和白醋在一起也会起到化学反应，多放些蜂蜜也可中和口味，白糖之所以在括号里写是因为它只单纯是调节味道的，最好不要用，可以完全用蜂蜜代替。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度）尽量避免含有化学品的。最后一点是榨完的紫甘蓝汁是要放在冰箱里冷藏的，有些MM在经期会把紫甘蓝汁加热后饮用，那样会破坏里面的化学反应，可能会影响减肥的效果，所以在经期最好暂停饮用。
在慢慢的每次会加大白醋和蜂蜜的用量，水尽量少放，白糖我是从来不放的MM因为口味的原因每次喝时只放一勺的蜂蜜和白醋，如果了解了它的减肥原理，会发现这样喝下去效果会很慢很慢，我想与其因为怕喝起来恶心而每次少放，还不如每次量大一些，快速瘦下来。
天是我开始喝得第一天，夏天喝完这个真的是非常容易流汗，本身我是不易出汗的体质，但是中午吃完东西后喝了紫甘蓝汁就开始狂流汗，呵呵，而且感觉胃里的东西都在运动，你能够很真切的感觉自己在一点点瘦下来哦~
30ML的白醋  一天三次，一次100毫升  这个喝了真的会热,我觉得有效果的、、
紫甘蓝汁除了会起到塑身的效果，还会美白皮肤，饮用一段时间会使皮肤变得白皙，而胡萝卜汁则不然，长期饮用会使皮肤变暗变黄。
就是心脏和胃不好的人在白醋的用量上要减少。
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果 两小杯酸奶
中午：一个玉米 一块豆干 一杯黑咖啡 一杯紫甘蓝汁
晚上：一个苹果 两个小香蕉 一杯紫甘蓝汁
这里再强调一下，晚上吃完晚饭再喝完最后一杯紫甘蓝汁后就不能再进食了，包括水。
7月29日
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果 两小杯酸奶
中午：半块豆干 一个桃子 一小杯酸奶 一杯黑咖啡 一杯紫甘蓝汁
晚上：一个苹果 两小杯酸奶 一杯紫甘蓝汁
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果
中午：一个玉米 一小杯酸奶 一杯黑咖啡 一杯紫甘蓝汁
晚上：一份刨冰 一个苹果 一小杯酸奶 一杯紫甘蓝汁
择把黑芝麻和核桃放在原味的酸奶里面  如果吃黑芝麻的话最好把它们碾碎了吃，这样吃起来是最香的，而且更重要的是这样更有利于吸收
早上：紫甘蓝汁一杯 苹果一个 小酸奶两杯
中午：玉米一个 豆干半块 黑咖啡一杯 紫甘蓝汁一杯
晚上：苹果一个 小酸奶一杯 紫甘蓝汁一杯
这几天晚上我都是喝完紫甘蓝汁后就开始运动，真的是汗如雨下啊，一点都不夸张，它的作用本身就是加速新陈代谢，那么夏天最明显的反应就是出汗，把汗出透，然后再洗个热水澡，感觉真的很不错，而且多出汗是非常有益健康的，对皮肤尤其好，可以把体内的毒素都排出来哦~这样既减肥又美肤的事情，感兴趣的MM不如和我一起试试吧！这比在健身房泡一天可不差哦！
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果
中午：半个玉米 一小杯酸奶 一杯黑咖啡 一杯紫甘蓝汁
晚上：一个苹果 两块豆干 一杯脱脂牛奶 一杯紫甘蓝汁
8月5日
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果 一杯酸奶
中午：一个玉米 一杯黑咖啡 一小杯酸奶 一杯紫甘蓝汁
晚上：一碗冰粥 一个苹果 一小杯酸奶 一杯紫甘蓝汁
8月7日
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果 一杯酸奶
中午：两小杯酸奶 一杯紫甘蓝汁
晚上：一杯燕麦粥 一杯酸奶 一杯紫甘蓝汁
8月8日
早上：一杯紫甘蓝汁 一个苹果 两小杯酸奶
中午：一个玉米 一小碟辣白菜 一杯脱脂牛奶
晚上：1/4个西瓜 一个玉米 一小碟辣白菜 一杯紫甘蓝汁
21天减肥法的资料，根据自己的情况我也拟定了一份。第一阶段为期三天，为清肠阶段，只进食紫甘蓝汁，黑芝麻和黑咖啡。第二阶段为期八天，只进食水果，牛奶和酸奶，这一阶段拒绝任何主食，并且在下午五点前停止进食。
准备材料：
紫甘蓝、白醋、矿泉水、蜂蜜
食用方法：
1、紫甘蓝100毫升、白醋30毫升、矿泉水50毫升、蜂蜜两勺，搅拌均匀
2、一天三次，分别为早上空腹一次（20分钟后再吃早餐），午饭后一次，晚饭后一次（午饭和晚饭后立即饮用）。
减肥原理：
白醋可以改善和调节自身的新陈代谢，紫甘蓝也有这一效果，二者在一起的功效会使减肥效果加倍。每次喝完后，会觉得身体在发热，并且会有汗液排出，另外，紫色食品能够很好的抑制食欲。
特别注意：
1、紫甘蓝、白醋和蜂蜜这三样在规定的用量上不要减少，如果想要达到更好的瘦身效果的JM还可以加大白醋和蜂蜜的用量。
2、挑选白醋时要选择大米、高粱、黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免还有化学品。
3、榨完的紫甘蓝汁要放在冰箱里冷藏，饮用时不要加热，否则会影响减肥效果
4、经期最好暂停服用
5、心脏和胃不好的人在白醋的用量上要减少，否则早上空腹喝完后会有些心慌。
以上，是关于此种减肥方法的介绍，本人特别建议心脏和胃不好的jm就不要用此方法了，以免伤害身体健康。