抓紧每分钟轻松减赘肉 有车族减肥法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 16:52:15
居住在大城市，每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……
其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题，而且还能趁机塑身，谁说驾车MM都是沙发土豆！
绕颈
头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复五次。
展肩
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸五次，再恢复到原来的姿势。重复做五次。
挺胸
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45度角。重复做五次。
转腰
身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各五次。
提踵
右膝提起，右脚尖向上，控制五秒钟。右脚尖向下，再控制五秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做五次。
压腕
双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做五次。
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