来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 20:53:33
梳头、擦面、揉目、旋睛、摆手等简单动作每天一练能强身健体。昨日，78岁的离休医师魏志成向记者展示了其根据按摩疗法和中西医人体解剖图以及生理功能，自编的一套35节健身按摩操。据了解，魏老伯按此法坚持锻炼几年来，使身体状况得到极大改观。他编写了图文并茂的养生读本，并计划义务向市民推荐。
养生学问赖于常读报
魏志成今年已78岁，爬楼梯一点不喘。走进魏伯的家，让他最为津津乐道的是一本本精心编写的养生读本。记者翻开这些读本看到，其中大部分是从报纸健康专栏摘抄整理，他还根据某些人物或事件所折射的健康方面的问题进行分析。他把剪报贴在本子上，再用毛笔加注,里面有魏伯归纳的不少箴言：动脑动心动手健康长寿，健康十害是馋、懒、嫖、赌、抽、坑、蒙、拐、骗、偷等等。
据了解，魏志成是广东省一五二地质队离休医师。1947年才15岁的他参加中国人民解放军开始学医，期间参加过抗美援朝战争。从1990年至1998年，在广州市交通运输中专学校校医室，担任八年校医，至今已从事西医工作50多年了。“离休之后我最喜欢读报，家中订阅了《广州日报》、《老人报》和《广州文摘报》已经十多年了。这些养生心得有相当部分知识是从读报中获得的。”魏伯笑着说。
久病之后自编按摩操
魏老伯告诉记者，上世纪七八十年代他开始患上心血管疾病，加上消化功能不好，长期食欲不振，身高177厘米，体重才118斤，也曾多次住院。为了能彻底治好病，他编制了一套健身按摩操自我锻炼，配合药物治疗。通过几年天天坚持锻炼，体重由原来118斤升到155斤，过去的病情也不再复发。
“按摩操一共35节，每天从头到脚锻炼一遍，一个循环下来，人会精神很多。”魏伯边说边练，梳头是用手指从额头到两片脑袋旋转地按摩；虎视是让眼睛猛睁慢闭，因为眼睛有六条肌肉，可锻炼瞳孔防止肌肉老化；摇颈可预防颈椎病；飞燕就是整个上肢抖动起来，锻炼每个上肢关节……
为实现推荐健身按摩操这一愿望，多年前魏志成参加由省中医针灸按摩研究会主办的第49期“全国针灸按摩师”培训班。结业后，他将健身操进行整理，还制作了动作图示。
他说，这个操每天坚持做，每节做30至60次，按顺序不能颠倒，可以让更多中老年人健康长寿。
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