【按摩瘦身操】

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2022/08/13 15:00:30
【按摩瘦身操】太实用了转载自陕陕大夫    转载于2010年06月04日 20:07 阅读(1) 评论(0) 分类:个人日记
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宿便无法及时排出,影响着你的身材,更影响着你的健康!
为你推荐一套简单的按摩瘦身操,仅需四步,让你享受畅通的喜悦!

Step1:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

Step2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

Step3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

Step4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。
陕陕大夫2010年4月28日