想长寿的人必读——北京医科大学附属医院内科主任柯瑞教授谈保健02

最近北京市普查工作刚结束，我们北京得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了。要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。

    现在，死亡率最高的是30至50岁的人，年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，而且不听保健，这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死的，而少数是病死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

    最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本？因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命在87.6岁。我们国家50年代是35岁，现在是67.88岁，距日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每个月讲一次保健课，如果没有听就必须补课。我们没这个制度，谁爱听就听，不听拉倒。标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大多数人死得很痛苦的。我来的目的很明确，我受科委委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

    联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科8年，硕士3年，博士3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没有超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊。他眼不花，耳不聋，很多人问他“少帅你怎么活这么久”？他回答很明确：不是我活的久呀？而是他们活的太短了。这句话的意思是，你活的短，还嫌我活的长。这些情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好。因为我们天天处在不健康、亚健康的状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活者，这种思想危害极大。

    在家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个平衡饮食，第二个有氧运动，第三叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造记录了。据我所知，英国有个叫霍曼卡门，今年已经209岁了，经历了12个王朝。如不信我，可以告诉你个电话号码。还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活者，你能凑合得了吗？

平衡饮食

   下面我讲第一问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早睡早起身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了。很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”：可口可乐美国都不承认，国际上都不承认，它只能解渴没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分人都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶，人家不提牛奶，你注意了；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

    所谓维持细菌平衡是指有益细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶是可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们很多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么？我们很奇怪，中国酸奶销量很低的，而牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差的很远。还有豆浆，后面再说。

     我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝绿茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用，绿茶有什么保健作用呢？原来绿茶里含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花？他的答案很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞的特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌症。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上，所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮科里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝的差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只有香而已。

    第二请注意，绿茶里含有氟。这氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿都不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在我们很多人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们在欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，你应该坚持做。

    第三个，绿茶本身含有茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂，很多人意外来北京治疗，医院每4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血医治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼睛，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了。为什么，我怕我儿子气我。各位，我们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干吗不畅销呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经喝茶了。还有人跟我抬杠，喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

    饮料中第二是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒。什么原因？原来红葡萄酒的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这个逆转醇是干什么的你们不知道，他整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了，他还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏病的突然停博。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个血脂高的，二分之一。血脂高的危险在哪里？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说他吃的太好了。不是你吃的太好了，而是你吃的太不合理了。我们有个病历，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃了几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这个不是无知是什么！没抢救过来，老太太在家呆的好好的没事吃什么年糕呀。吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了，葡萄酒每天不超过这个量是50~100毫升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如你超过这个量是错误的，不超过这个量是最好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒难道你不会吃葡萄吗？吃葡萄不会不吐葡萄皮吗？吃葡萄不吐葡萄皮是相声里的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就会买白葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现了红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄皮，一样的保健。还有人跟我抬杠：我没有钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查过了，全世界的长寿地区都在无钱地区。第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

    关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点钟背着宝剑就出来。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家里看电视呢。为什么两个国家差别这么大？这是他们不明白，不能怨老人，没有人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头、老太太爬香山，而且是一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬的快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为领导一开始就不了解保健，千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、作早操、打太极拳练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害而无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。

    人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权有多重要，有人跟我提到“有权才成”。

    我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但有个乾隆活了89岁。他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意吗！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健，有钱、有权都不是保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

    再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，而在金山开会时好多外国医生提出来，中国人现在不吃谷、豆、菜了，已经吃我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

   “谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了普查，发现原始的美国人印第安人没有一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、Ve、所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了。美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干吗？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含的最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持了6年，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满、嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活的长。

   “谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌，结肠癌。

   “谷”的第三是署类，白署、红署、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪，糖类，吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃署类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃署类。主食中搭配署类。

   “谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道，你要是血压高，一定吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。他能降血脂、降血压，能降甘油三脂，是你的血脂降下来。

   “谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么你们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际本草刚目已经说明了，小米能降湿、健脾、镇静、安眠，有这么大的好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症，神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着，我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到了暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作，他们让我开药，我劝他们别吃安定了。我说你吃点小米粥吧。结果怎么样？他们喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过那些老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼的睡，我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所以李时珍写的本草纲目全部是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药保健的。秦始皇没办到，汉武帝没办到，谁也办不到。但是我声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李宏志。我反对乱吃药。我主张吃药短、平、快。短时间吃药，吃平安药，快速停药。

    下面讲：“谷、豆、菜”中的豆。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白，所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高10倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你说的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白质等于二两瘦肉，等于三个鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”我们没有“豆腐节”。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多而天津的特别少。你知道为什么吗？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶含的是乳糖，而全世界有三分之二的人吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人，北京调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且里面还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们中国人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当的加点豆浆。

   下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目写得是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好，它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容养皮肤、养粘膜。长吃保护胡萝卜的人，确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的。他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得美。第一，它养粘膜不易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。

   “菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

    国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来，所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有番茄，或西红柿蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。

    还有大蒜，大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有的人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣的吃，你说吃大蒜不得癌，但没有几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道，告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5分钟都没有，这大蒜有什么作用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那就白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！

   下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质的人，加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么呢？吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么呢？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠，黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后所有欧洲人、有钱、有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型是AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年不要胡吃海塞；第二多喝好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不要超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱们中国的花生米，五香花生米，炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有的花生米没有带皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么，长时间坐那儿，血凝度会升高。我特别担心是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。

   下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤。他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起来花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏，花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用的最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没有一个不用它。有一回我有一个月的时间每天晚上起夜三次，我看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治晚上起夜，治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型，花粉的三大作用不可忽略，植物问题就谈这么多。

   下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以我们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，他可以跳到月球去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不吃虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则，要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人，尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好，国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本。日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方，特别要吃小鱼、小虾，特别要吃个全鱼，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼、小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。