来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 20:47:37
上面说到:因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.
这些反应在练习后1-2天消失,但它们反映了身体的一些隐患,应该引起注意,建立正确的生活方式,将疾病消除在萌芽状态,常见的反应及成因如下:
1:大便次数增加:这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现.
2:恶心呕吐,呕吐物为黏液状．这种情况多发于湿滞型肥胖学员．这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象．不要控制呕吐，任其自然即可．
３舌根发木，头脑昏沉．这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员应保持清淡饮食，注意休息．每周做一次商卡练习，会有很好的缓解作用．
４练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少．这种情况多现于三焦火旺，体内缺水的学员．一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状．
５平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸．有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制．出现该症状说明胃部已经有隐患出现．
６大量出虚汗，嗜睡不起．这说明微循环不好，体质也需要增强．
７练习后出现便秘．如果练习后一小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食，此症状的出现多发于习惯性便秘的学员．教练在练习中一定要提醒学员．如有便意可立即去洗手间．这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的．可以练习磨豆功．腹部按摩，侧犁式等增强肠蠕动来缓解．提醒这些学员养成粗纤维饮食，定时排便的习惯．
８对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状．加强休息即可．
９长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应．它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容．缓解的方式是再做一次商卡练习，让排毒反应彻底一些，如果条件许可，加入特效排毒频谱热瑜伽练习会使肌肤得到彻底排毒（这是指在条件好的热瑜伽馆里做的一套排毒瑜伽体位）．不可乱用药物涂抹．就算不采取任何措施，一周左右也会好起来的．
商卡练习可根扰学员缗习中出现的身体状况来决定练习周期．作为保健练习．每月一次即可．作为预防调理练习，宜每周一次．
嘿嘿～！感兴趣的朋友可以试一试，我们馆里的做法和这个差不多，但没有蜂蜜和维生维，和俺们馆长商量看看，咱馆是不是也可以加这个．嘿嘿．如果是在健身房练习没有商卡的话，可以问问教练这几个体位的做法，然后根据这个方法试试，不过一定要看仔细了再试
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