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洪昭光健康养生精华集




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《洪昭光健康养生精华集》是洪昭光教授唯一独家亲笔授权全集版本，凝集了洪昭光教授多年健康养生理论方法的精华。本书图文并茂，解读轻松易懂，便捷指导读者的健康生活，是一本男人、女人、老人、小孩皆可适用的家庭保健必备全书。本书定价29.80元，并随书赠送洪昭光教授最新现场讲课VCD光盘，以及精美健康忠告台历。
新世界出版社 出版     作者：洪昭光      定价：29.8元
 
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题记






千金难买健康身（图）
廉价的预防，无价的生命（图）
有病不能自己看（图）
健康需要教育（图）
家庭像一辆马车（图）
莫让一步误一生（图）
洪昭光教授简介
洪昭光自序
一、健康知识关键词（健康知识必读篇）






找朋友的火眼金睛（图）
心中的家园（图）
家庭健康有三宝（图）
健康生活“三个平”（图）
盐勺子（图）
过节别过累（图）
健康知识关键词
千金难买健康身
廉价的预防，无价的生命
有病不能自己看
只要方向对了就不怕路远
观念要转变，时尚比健康
基因是否能够决定一切？
不要死于愚昧，不要死于无知
像心脏一样工作
像蜜蜂一样生活
莫学蚂蚁，日复一日苦做工
二、健康家庭必读篇
家庭健康需要智慧、高明的骑手，家是沙漠里的绿洲，风浪中的港湾；家是人生的驿站，生活的爱窝；家还是夫妻间悄悄的心理诊所。慢慢的人生路，没有比家更温暖的地方了。
家庭像一辆精细复杂的马车
一步错位，一生错位——莫让一步耽误一生
练就找“朋友”的火眼金睛
菜园、乐园、花园——哪个是你心中的家园
话聊、牵手、爱窝——家庭健康有三宝
健康生活三个“平”
管好你的盐勺子
办公室人员常保健
少做多活是多做，多做少活是少做
过节别过累，放松别放纵
遵循人体“生物钟”健康自然来
三、健康男人必读篇
劝君莫拉小秘手，一拉心儿就颤抖；劝君莫拉情人手，双方血压往上走；纤纤玉手虽然好，温柔手中代价高；与其时时心惊跳，不如家中乐逍遥。
男人死得越来越快了
其实男人更需要关爱
不要赢了世界，失去自己
英年早逝错错错
不要高了知识，短了寿命
警惕男人的肚子——腰带越长，寿命越短
女人和书——男人的健康出路
细节决定健康——注重生活中的细节
饮食男人——男人健康吃出来
四、健康女人必读篇
教育好一个男人知识教育好了一个人，教育好一个女人就是教育好了一个家庭。丈夫、孩子还有老人，别太累了，女人在关爱家庭的同时别忘了关爱自己。
和谐家庭，女人是关键
男人来自金星，女人来自水星
多做省钱运动，走出减肥怪圈
骨质疏松症——正在“亲近”年轻女性
五、健康老人必读篇
21世纪将是老龄化的世纪。从1860年法国进入老龄化开始，现在已经有七十多个国家进入了老龄化。这样会出现什么问题呢？如果是健康老龄化，就是说，您60岁是以健康的身体进入老年，那么您的老年就会很幸福；如果有病老龄化，以多病的身体进入老年，那么老年就会很受罪，就是灾难。
夕阳无限好——人生六十才开始
“健康老人”死得惨（1）
“健康老人”死得惨（2）
“健康老人”死得惨（3）
隐形杀手――冠心病
急性猝死的定时炸弹
一触即发的“死亡三联症”
是什么原因造成这种季节和时辰规律呢？
时间就是心肌，时间就是生命（1）
时间就是心肌，时间就是生命（2）
不易忽视心绞痛
爱护动脉就是爱护生命
警惕浴室里的危险因素
八段锦治便秘　
老年痴呆症――50年后即将大流行
多吃健脑益智食物
防寒饱暖，护肺养生
保持心境平和，别和“情绪”过不去
掌握健康的金钥匙
平常话，大道理——“有说有笑，没心没肺”
以食为天——老年人饮食原则
步行是适合老人的保健运动
秋风红叶话秋补（1）
秋风红叶话秋补（2）
六、健康儿童必读篇
老中医的养生秘诀有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”现在我们的物质生活水平提高了，钱多了，鸡鸭鱼肉都成了孩子们的家常便饭。但是，毕竟孩子们不懂，什么好吃吃什么，不会节制，结果因为不注意饮食，一个个得了“肥胖症”。这不怪孩子，完全是我们做家长的责任。我们应该督促孩子，一定要改变膳食结构，多吃蔬菜、水果、杂粮类的食物，鱼、肉之类的蛋白质一定要适当，油炸食品要少吃。
关爱生命，从小开始
若要身体安，三分饥和寒
预防动脉硬化，从儿童抓起
一句话也许会决定一个孩子的一生
母乳喂养就是好
百年树人——儿童教育不能急功近利
七、健康四大基石
健康生活方式就是四句话，16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。如果能做到这16个字，高血压将减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，整体寿命延长10年。
四大基石的核心——适者有寿
四大基石的实践——智者不惑
四大基石之一——合理膳食（1）
四大基石之一——合理膳食（2）
四大基石之一——合理膳食（3）
什么都吃，适可而止
裤腰带理论
走出喝汤的误区
健康用油“三主张”
适量运动
强身健体“八个八”
戒烟限酒
1分钟戒了37年的烟瘾
源远流长的“酒文化”
交流比“杜康”更能解忧
心理平衡
晚期癌症患者的奇迹
幸福感和金钱无关
记住 “三个正确”，保持良好心态
自我解压，常看三座山
八、健康箴言
健康的最高境界是心灵健康，健康的关键在于家庭幸福，心态平和。
健康箴言（1）
健康箴言（2）
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