神马文学网眼保健操，现在开始！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 16:36:57
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眼保健操，现在开始！
“为革命，保护视力，眼保健操……现在开始”，相信直到现在，一听到这熟悉的话语和旋律，我们还是会反射性地闭上眼睛，开始做眼保健操。“为革命”是一种传承，而“保护视力”是一种可持续发展。
刚刚读小学一年级的时候，老师总是会手把手地教我们怎样做眼保健操，怎样才可以找到正确的穴位。老师也总是会反反复复地要求大家不要睁开眼睛，要把眼睛闭上。后来为了加强效果，甚至让大家在做好眼保健操之后再闭目休息半分钟。
但到了中学以后，我们就很少会主动地做过完整的一套眼保健操了。我们总是不以为然，喜欢偷偷地睁开眼睛四处张望，再后来干脆就自顾自做着自己的事情。于是老师就还要安排好学生监督员，为每个班级评分。回想起来，也真不知道是不是以前老师一直盯着我们做眼保健操的关系，我们那会的近视比例明显比现在的孩子低，度数也没有那么深。就在我们羡慕他们出生再这样一个好时代，物质生活这么丰富的时候，看看他们个个鼻梁上的小眼镜，不得不感叹，每一代都有各自不同的烦恼啊！
附...眼保操的规范做法:
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
眼保健操，现在开始！
“为革命，保护视力，眼保健操……现在开始”，相信直到现在，一听到这熟悉的话语和旋律，我们还是会反射性地闭上眼睛，开始做眼保健操。“为革命”是一种传承，而“保护视力”是一种可持续发展。
刚刚读小学一年级的时候，老师总是会手把手地教我们怎样做眼保健操，怎样才可以找到正确的穴位。老师也总是会反反复复地要求大家不要睁开眼睛，要把眼睛闭上。后来为了加强效果，甚至让大家在做好眼保健操之后再闭目休息半分钟。
但到了中学以后，我们就很少会主动地做过完整的一套眼保健操了。我们总是不以为然，喜欢偷偷地睁开眼睛四处张望，再后来干脆就自顾自做着自己的事情。于是老师就还要安排好学生监督员，为每个班级评分。回想起来，也真不知道是不是以前老师一直盯着我们做眼保健操的关系，我们那会的近视比例明显比现在的孩子低，度数也没有那么深。就在我们羡慕他们出生再这样一个好时代，物质生活这么丰富的时候，看看他们个个鼻梁上的小眼镜，不得不感叹，每一代都有各自不同的烦恼啊！
附...眼保操的规范做法:
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。