神马文学网消除抑郁的规则
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:26:07
美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态中，要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：
1、 必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中俯自身的情趣。2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。6、建立挑战意识，学会主主动解决矛盾，并相信自己成功。7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。8、对待他人的态度要因人而异。心情抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。9、 拓宽自己的情趣范围。10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果经常这样，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。11、最好将日常生活中美好的事记录下来。12、不要掩饰自己的失败。13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活领域，使生活更充实。14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
1、 必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中俯自身的情趣。2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。6、建立挑战意识，学会主主动解决矛盾，并相信自己成功。7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。8、对待他人的态度要因人而异。心情抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。9、 拓宽自己的情趣范围。10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果经常这样，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。11、最好将日常生活中美好的事记录下来。12、不要掩饰自己的失败。13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活领域，使生活更充实。14、与精力旺盛又充满希望的人交往。