《解读马悦凌》/ 钱晓征

做自己的医生，起于一年前读了马悦凌的《不生病的智慧》。这一年，马悦凌的书，成为我日常的健康字典，遇到身体问题就到书中查找，慢慢的书上写的东西不够用了，就费尽周折找到马悦凌本人，当面请教。如今，我是马悦凌养生理论的身体力行者和受益者。作《解读马悦凌》，是我对马悦凌的致敬，也是我送给与我有相同体质备受亚健康折磨的朋友们，最好的礼物。

每个人的身体都不同，所以，感觉也不一样。我要强调这一点，是因为，我推崇马悦凌，在于，我的身体信任她，马悦凌帮助我解决了中西医都无法解决的问题，使我摆脱肉身沉重的束缚，轻快地与身体和平共处。

         《解读马悦凌》分四个章节：认识亚健康、认识马悦凌、认识疾病、认识身体。介绍我这一年来，身体体质转变的感受和做法，没有体系，没有理论依据，纯粹是个人经验，不严谨，也经不得推敲。

最近常遇见朋友、熟人，向我了解马氏食疗的情况，不停地重复讲解，就萌生把自己的经验写出来的想法，这个想法受到笃信马悦凌的朋友的支持，更是受到马悦凌的敦促，她认为我是她最典型的病人，把我的治病过程写出来，可以给予更多人以帮助，写的过程遇到问题，随时可以咨询她。正是马老师的鼓励，让我有写的勇气和热情。虽然知道，很多做法还在过程中，很多问题还没有弄清楚，有些做法可能还是误读误解，写出来难免误导。但是，我还是决定写下这些文字，因      为我有一个心愿：鼓动更多的人,放下成见，去阅读马悦凌，并按自己的理解去身体力行，我相信，只要是读了，就能获得比我深刻的感受，更重要的是，一定能获得自己的健康。

我以为，在物质极大丰富的今天，马悦凌的价值在于：提倡了一种积极的生活态度：简单生活！提倡了一种科学的饮食观念：了解食物，吃出健康！

         当然，如果你一直很强壮，跟我的体质不同，也没有亚健康的困扰，那么，提醒你不必读下去，否则，你一定会骂我是女巫。

《解读马悦凌》

第一章  亚健康

       我们这一代人的成长，都是以透支身体作为代价，不管我们是否拥有了成功的事业和家庭，我们几乎都拥有了亚健康。

       亚健康的表现有几种情况：1、功能性改变，而不是器质性病变。2、体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。3、生命质量差，长期处于低健康水平。4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性，但是，亚健康本身就是需要解决的问题。

       罗京去世，世人震惊。有媒体公布电视人健康现状。王小丫：慢性肾炎，06年7月，央视《开心辞典》节目的有关负责人承认，王小丫患肾炎暂别荧屏。汪涵：肝病，湖南卫视主持人汪涵主持“快乐男声”期间，因疲劳过度，肝出现问题，两周内瘦了12斤。朱迅：入住肿瘤医院，07年5月，朱迅因甲状腺有异物，入住肿瘤医院就医，进行甲状腺异物切除手术。崔永元：抑郁症，央视主持崔永元因压力过大，曾患严重的抑郁症，病发最严重时，他曾经需要24小时的陪护，甚至曾经想过自杀。白岩松：抑郁症，经历过非常糟糕的失眠，长达一年，体重从80公斤降至55公斤，天天想的就是自杀……

       关注一下身边的人，亚健康不稀罕。我们自己也不能幸免。 

1、我的亚健康

       我生在乡下。我妈认为我小时候的身体一直很健康。也许是。我的记忆里，小时候总是肚子胀，肚子疼，不消化，怕冷，即使是夏天，我也要盖被子。这些我妈不记得了，那个年代，孩子的小毛病，父母不会太在意。

       刚进大学时，同宿舍的八个女生，只我最丰满，脸颊上有两块村姑红，那时候还没有见识过腮红，己觉得这样的肤色是土气，希望自己能苍白一些，那样会显得诗意，显得有文学气质。很快，学校的生活让我实现了理想。我们常常通宵达旦，不仅仅是读书，也饮酒狂欢，我记得我因为可观的酒量，被冠以啤酒桶的称号。最致命的是献血，200cc。献血后没有休息，献血的补贴，拿了去买书。讲究吃，在那个年纪是庸俗的事情，每个月的伙食费，也尽可能节约下来，用来买书。

       我的身体在献血后，产生了质的转变，脸颊上的村姑红消失了。接着，我就体会到了病痛的感觉：腰疼，背疼，胃疼，痛经……大三开始，我经常去校卫生所，我记得卫生所那张床，我常躺在上面拔火罐。我还记得有一个年轻的医生，第一次跟他问诊，他问我哪里不好，我仔细地向他陈述我的疼痛，希望让他能体会我的不堪忍受，那时我对医生充满信任。我对他说，我的腰，感觉有许多个小小的螺丝，悉悉索索地在拧；我的身体像是上下脱节了，似乎腿脚不再属于我的身体；腰疼时，我的腹腔也有感觉，内脏像是枯竭了，被慢慢掏空，我感觉自己无法承担越来越沉重的身体……我陈述完，医生恍然从倾听中醒来，问一句：你哪个系的？我答：中文系。他嘀咕：难怪，病也能说成这样。

       毕业后到南京，生活不顺，身体更糟，腰疼得最厉害时，上床都困难，去省中医院看专家门诊，一位老中医给我的诊断是：阴阳两虚，老人体质。胃病更加严重，不得不做胃镜，胃镜的结果是：浅表性胃炎。做胃镜是很野蛮的事情，我的记忆，那种难受，比生孩子还不能忍受。此后几年，一直吃各种汤药，腰疼不见好，胃病却是越吃越重，完全没有了食欲和消化能力，身体更加消瘦。

       一次次就诊，病痛却越来越多，对医生陈述病痛的热情，则越来越少了。他们解决不了我的问题。

       结婚后，才知道做我老公是多么不明智的选择：夏天不能用电扇，不能用席子，还要盖棉被。经常性的感冒发烧，甚至不能要孩子。婚后5年，想要孩子了，却无法做到不感冒。尝试各种保健品，后来还吃了胎盘，折腾了好久，终于可以几个月不感冒了，才有了做母亲的机会。

       我的体会，做母亲是女人调整身体环境的一次再生机会。怀孕前，我是见饭愁，从来不想吃东西，没有饥饿感，不知道身体没有疼痛的感觉是什么样；身体消瘦体重不足80斤。怀孕后，我的胃口大开，像饿死鬼，吃什么都香，体重迅速增加30斤。

       女儿出生后，我的体质明显改善，体重一直保持在100斤左右，腰疼，胃疼都好了。可是，很快，我成了工作狂，开书店，开画廊，乐此不疲，常常工作到下午，才发现还没有吃午饭，书店营业时间是上午9点到晚上11点，员工是两班倒，我却是连轴转，常常深夜下班回家，脚底板疼得不能上楼梯。长时间的站立，加上饥饿，导致体重下降，并内脏下垂，更是有了各种大大小小的毛病：小叶增生，肾下垂，慢性阑尾炎，胃炎，心脏早搏……最可怕的是：全身瘙痒。

       我的身体，再次崩溃。全身瘙痒，我体会，是身体的全面崩溃。

       走遍了所有的皮肤科，测试结果，皮肤没有任何问题。后来，我静下心来自己寻找原因，寻找规律，慢慢地我感觉，这些痒跟表层皮肤无关，而是在身体的内部，很深的地方，有一股力量在作怪。瘙痒的地方，不确定，时间，多在晚上，一旦痒起来，就无法控制地抓，直到抓出血，伤痕累累，不痒了，皮肤破了的地方就开始疼，火辣辣地疼，然后，是恢复，结疤。再痒，再抓破，再结疤，如此反复，皮肤组织反复被破坏，皮肤逐渐增厚，像鳄鱼皮，痊愈的地方，也留下很深的色素，难看得触目惊心。甚至脚面肿得不能穿鞋子，手臂，腿……痒在身体的每一处游走，痒，无处不在，疤痕也无处不在。皮肤坏了，我只能穿长裤，穿遮住脚部的曳地长裙。

       胡茵梦也经历过类似的病痛折磨，在她的自传《生命的不可思议》中她这样描述：“…一个人面对自己的心跳过快、经络不通、胃肠胀气再加上莫名的惊恐，还有脸上、头上、颈部发个没完没了的严重湿疹…沿着膀胱经、三焦经、胆经、胃经往皮表发出奇痒无比的湿疹。这些湿疹很难消下去，必须把它们搓出血，随着血液排出像痰一般黏着的液体，皮肤才能止痒，结痂，脱皮、愈合。脸部的湿疹严重的几近毁容，下巴和脸颊时常肿得变了形。”我比胡茵梦运气，瘙痒没有光顾我的脸、头、颈，所以，我没有被毁容的恐惧，依旧可以正常工作，可以正常生活。

       皮肤瘙痒，折磨了我6年。我尝试了各种办法，开始是吃各种汤药，多是驱除湿毒的，结果是，痒没有丝毫好转，却吃的舌苔厚腻，完全失去味觉，胃肠饱胀，几乎不能进食。也像胡茵梦一样，尝试过各种“另类疗法”，精油按摩、经络疏通、针灸、放血……我老公去各地出差，也不忘记寻找偏方。但是，所有的疗法，都不能根治。有的只是一些暂时的效果，还是不断地复发。

       2007年底体检，结果是，除了大大小小的毛病还在，又增加了一条：营养不良，体内有炎症。

       去年8月，我写过一篇博客，题目叫《沉重的肉身》，开篇就有这样一段话：“夏天，我的身体，慵懒而倦怠。我的身体对夏天很敏感，夏天里，我格外帕冷，面对人类战胜自然的人造冷气，我的鼻子却丧失呼吸的能力，我的身体敏感如温度计，我的肠胃、皮肤，会在几分钟内告诉我，刚才吃下的食物，属性暖还是性寒，我的鼻子，在我置身于一个新的空间的同时，就对周围的空气质量、成分和温度做出预告。所以，这个夏天，我让身体休眠，在各种不适应中，让身体慵懒着，倦怠着。闭户关窗，快乐地享受汗如雨下。这样的体质，就格外需要和喜欢出汗，需要忌口，需要吃一些并不好吃的食物，这让我的家人苦不堪言，女儿老公，常常要忍受不开空调、拒绝许多美食的煎熬，他们爱我的代价，就是晚上陪我出汗，早晨陪我吃黑乎乎干涩涩难吃难看的五谷杂粮糊糊。当然，我不会让朋友忍耐我，购物，看电影，吃大餐，喝下午茶，这些浪漫、贪欢一时的事情，从不忍推辞，为此我也要付出代价：头晕，鼻塞，肠胃不适，咽喉肿痛。这是虚寒体质。20多年前我就看过中医，不同的中医们对我二十岁的身体做出相同的诊断：阴阳两虚！中药吃到呕吐，感觉并不见好，从此，我不相信医生。这个不相信，是我多年求医失败的无奈选择。像我这样看着哪儿都很正常，却哪儿都不顺畅的身体，西医看到的都是正常，中医看到的则全是问题，二十岁时，中医就说我的体质犹如一个老人。”

       在几十年求医失败之后，无奈之下，我选择了对身体的妥协：“对付肉身之道，应是顺应自然，无为而治。如此，肉身的沉重，担待下来，久了，也就不觉得重了。”希望自己能像《潜水钟与蝴蝶》的作者让?多米尼克?鲍比那样，“肉体沉重如潜水钟，内心的渴望像蝴蝶般自由飞翔。”，谋求“自由的灵魂与沉重的肉身之间可以彼此妥协，相濡以沫。”

2、老公的亚健康

       老公刚过四十岁，严重的亚健康：过敏性鼻炎，偏头痛，失眠，脂肪肝，尿酸高。

       老公的过敏性鼻炎有十几年了。引发鼻炎的，是因为女儿。女儿出生后几个月，老公每晚都要起来给女儿换尿布，盖被子。女儿一个多月时有个坏毛病，每晚必须要爸爸抱着出去走，一直走到12点后才愿意睡觉。那时正是冬季，几个月里，老公经常感冒，反复几次后，就变成了鼻炎。

       过敏性鼻炎很是痛苦不堪，每天早晨都要打喷嚏流清鼻涕，严重的时候，只好用纸巾把鼻孔堵起来，否则，清水鼻涕会在不知不觉中流下来。星期天，老公多半时间都在打喷嚏，几十个喷嚏连着打，打完了，人就坐在沙发上晕乎，那个样子，别提多狼狈。

       各种鼻炎药，老公都尝试过了，他还专门去上海做一种激光手术，原理是把鼻粘膜神经杀死，阻断，从而达到根治过敏性鼻炎的目的。后来才知道，这种手术，不能感冒，一旦感冒，鼻炎就会再复发。这就是西医的误区，典型的治标不治本。报纸上出现有关治疗鼻炎的广告，看到了就赶紧去买。除了药物，也用偏方，各种办法尝试了，喷嚏依旧。后来，老公自己摸索一个立刻见效的办法：吃康泰克。一颗康泰克吃下去，可以管几天，这样可以不影响工作。这样的结果是：吃出了药物性肝损伤，接着，出现脂肪肝，尿酸高。

        老公说自己的偏头痛是遗传的，他父亲也是偏头痛，每次头痛发作，就吃止疼药。偏头痛发作时的感觉是头顶上出凉气，老公甚至觉得是自己剃了光头的原因。这几年老公的偏头痛严重到已经影响睡眠，睡眠很浅，稍有响动就醒来，醒来了就睡不着，感觉就像个老人。 只一两年，老公就两鬓全白。

3、女儿的亚健康

       女儿生于1994年。

        女儿从小就拉肚子，月子里每天大便十几次，经常拉肚子拉得脱水，到了2007年，上了初中的女儿经常要因为胃疼、肠胃炎、拉肚子而请假。不得已，在2008年春节后，去医院给她做了胃镜，检查结果是：先天性胃动力不足，胃粘膜分泌过少。医生开的药方是：吗叮咛。我没有遵照医嘱。我知道，吃药没有用。

       女儿12岁开始迷恋写作，一天可以连续写作十几个小时，13岁那年寒假，一个假期结束，女儿得了严重的颈椎病，头歪了一个多月，去医院针疚才治好，从此，她的肩周僵硬，疼痛到不能触碰。

        女儿从12岁开始，出现白头发，青春痘。一年时间，头发白了一半，青春痘更是此起彼伏，原本的瓜子脸，一下子变成了大方脸，脸脖子也变粗了，身高也增长缓慢。

        女儿的皮肤极其粗糙，脸上毛孔粗大，鼻子上的黑头密密麻麻。有一次女儿说自己的背部很痒，掀开一看，发现女儿整个背部的皮肤像鱼鳞一样，看得人心惊肉跳的，我赶紧用磨砂膏搓，用水洗，洗的时候，我知道自己在做无用的努力，皮肤这个样子，说明了女儿的内分泌有问题，根本不是因为没有洗干净。果然，水擦干了，鱼鳞依旧。看着女儿的背，女儿的脸，我的心像被人一下一下地拧着，疼，却无能为力。

       去年初，女儿又生了荨麻疹。这是个非常麻烦的毛病，西医的办法是吃抗过敏药，寻找过敏源。找到了过敏源，还是无奈。鱼，肉，水泥，花粉，粉尘等等，都是过敏源，怎么办？能让女儿生活在真空里？痘痘，白发，甚至拉肚子，都还可以忍耐，不影响正常生活，荨麻疹却不行，一旦发作，皮肤立刻出现大片红斑，肿块，奇痒难忍，人也焦躁不安。女儿常常在学校发作，为了不影响学习，只好每天服用抗过敏药，这类药物，最大的副作用是嗜睡，吃了药，一天就萎靡不振的，长期服用，更是伤肾伤肝，对脑神经也有伤害。

       女儿极容易疲劳，平常做作业也没有耐心，晚上一般9点多种就要睡觉，每天下午放学回来，在车上就睡着了，常常是脸色灰白，小小年纪，就有明显的黑眼圈。

       女儿身体有很多问题，可是带她去看医生，要么是开点药，治标不治本，比如拉肚子、荨麻疹；要么 就说不是病，如白头发、青春痘，认为是青春期的正常情况。

        可是，青春期就该这么难看？这么难受么？

         我常对女儿很抱歉。因为我的体质不好，因为我在做妈妈之前，不懂得做妈妈的责任，吃想吃的，做想做的，没有为女儿的生命孕育做该做的功课，所以，给女儿带来许多先天的毛病，让她受罪，让她少了不少口福。我的手机里存着许多这样的短信：

        妈妈，你的宝贝女儿我肚子疼啊，一直疼，啊啊啊啊！！！还好，没有拉肚子！

        妈妈，今天你的宝宝又流鼻血了！我用纸头把鼻子堵起来了，同学说我在装象，气死我啦！

       妈妈，我的腿一直疼！还好，不影响上课！

       妈妈，我的腿抽筋，没法上楼梯了！

       妈妈，我又拉肚子了…….

《解读马悦凌》

第二章  认识马悦凌

1、遭遇马悦凌

       2008年春节，我已经准备去做阑尾切除手术，因为，阑尾隔三差五的疼痛，常常严重到令我直不起腰来。

       可是，我一直不信任西医。我害怕一切动刀动枪的事情，虽然我的身体有许多问题，但是我从没有住过医院，生女儿时，也只在医院住了两个晚上。医院让我不安。所以，阑尾切除的事，一直拖着。

       最令我和老公焦灼的是女儿。我常常摸着女儿布满痘痘的大脸盘，尤其是每天必然发作的荨麻疹，心痛无比，自责无比。我为自己对女儿成长的不懂得，心痛，自责。

        在我对自己的身体家人的身体，无能为力的时候，遇见了马悦凌。

        2008年清明节，在朋友家喝茶，朋友知道我的身体有许多小毛小病，一直替我留心治病养生的信息，那一次，他向我隆重推荐了马悦凌，以及她的《不生病的智慧》，尤其他告诉我，用马悦凌的方法可以治好荨麻疹。这对我太重要了！医生说，荨麻疹很难根治，我不能想象，女儿一直要这样忍受荨麻疹的折磨。我一直没有放弃努力，一直在查找资料，寻找各种办法，不管是否有用，都要去尝试。

        我是开书店的，保健类的书一直很少看，这类书大多是不痛不痒的，更谈不上能治病。因为朋友说马悦凌治好了荨麻疹，对我无疑如救命稻草。晚上回到家，就赶紧看《不生病的智慧》，这一看，就再没有放下，一口气看完……然后起来检查冰箱，对照着书，把所有的寒凉食物全部扔了，再冲到超市，买黑米、红枣、生姜、桂圆……

       《不生病的智慧》讲了一个很简单的常识：很多疾病源自肾虚、血虚、气虚，源自体内有寒湿；而肾虚、血虚、气虚，体内寒湿，都跟我们盲目的饮食习惯和生活习惯有关。吃，至关重要；吃，不是吃药，而是吃食物；合适的食物可以吃出健康，不合适的食物，就能吃出病来！

        就是马悦凌讲的这些常识，对我却有着醍醐灌顶的作用，我觉得一下子明白了，联系上了，解释通了，找到原因了。不是么？我的，老公的，女儿的亚健康，都跟吃，跟生活习惯有关。尤其是女儿，她的拉肚子，跟我本来寒凉体质有关，跟她出生以来的已是习惯有关。在怀孕期间，我每天吃一个西瓜，一直吃到10月份女儿出生；女儿母乳喂养14个月，我的饮食以鱼、虾、鸡、水果、蔬菜为主，从不吃红肉，饮食大多属于寒凉；女儿6个月开始吃牛奶，每天5瓶；十几年来，女儿随着我们家的饮食习惯，都以鱼、虾、鸡、蔬菜、水果为主，也是很少吃红肉，有时一天吃要吃两次清蒸鱼。我女儿极其喜欢吃苹果和橙子，即便是冬天，一天也至少吃四个橙子，炸成果汁，当水喝。我在院子里种了马兰头菊花脑，春节后就开始吃，一直吃到11月，是饭桌上的常规菜；冬瓜汤，玫瑰花茶，常年喝……现在想想，这些食物，正是导致女儿白发，痘痘，荨麻疹的罪魁祸首。

        原来就是这些简单的道理！可是，没有人这么明确地说，马悦凌说出来，这是马悦凌的贡献。

        找到了病根，就找到了治本的方法，这个方法就是：改变生活习惯和饮食习惯。

        这些年，在与身体内的疾病共处的过程中，我已经十分了解它们的面目，一方面，因为我不懂得，所以，虽然我认识它们，却找不到治愈它们的方法。都知道我体内有湿毒，可是为什么会有湿毒？怎么驱除湿毒？中西医都没有很好的办法。女儿长痘痘，大家都认为是青春期的正常现象，可是我觉得这些痘痘在告诉我：女儿的体内有问题。什么问题？怎么产生的？怎么消除？我不懂得。

        另一方面，我虽然不知道能用什么方法对付这些问题，却知道哪些办法不能用。西医的许多做法，都被我否定了，我相信，我的问题，女儿的问题，老公的问题，都不能按照西医的方法解决。比如，女儿的痘痘我的皮肤瘙痒，不能用有激素的皮肤膏药，否则，这八年的皮肤瘙痒，要用多少皮炎膏？使用这些皮炎膏用的结果，可能就会导致皮肤癌，或者是肝肾损伤；老公的偏头痛不能靠吃止疼药，鼻炎不能靠吃康泰克，不能靠吃消炎药。

        直觉，让我选择了马悦凌。我开始身体力行马氏食疗法。